5 Cara Menjaga Kesehatan Usus

Menjaga kesehatan usus saat melakukan aktivitas sangatlah penting. Memiliki kesehatan usus yang baik, artinya organ-organ saluran pencernaan seperti kerongkongan, lambung, dan usus, bekerja secara efektif untuk mencerna makanan.

5 Cara Menjaga Kesehatan Usus
5 Cara Menjaga Kesehatan Usus
jasa backlink pbn

Menjaga kesehatan usus saat melakukan aktivitas sangatlah penting. Memiliki kesehatan usus yang baik, artinya organ-organ saluran pencernaan seperti kerongkongan, lambung, dan usus, bekerja secara efektif untuk mencerna makanan.

Jika sedang melakukan perjalanan jauh, penting untuk memperhatikan kesehatan usus. Memang, semua orang pernah mengonsumsi makanan terlalu banyak, misalnya makanan olahan. Pada kasusnya, usus yang tidak sehat juga membuat perut menjadi sakit, kembung, mencret, sembelit, mulas, mual hingga muntah-muntah.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 cara menjaga kesehatan usus.

1. Hindari Salad Mentah

Saat berpergian jauh atau melakukan perjalanan, sebaiknya hindari makan salad mentah. Karena salad mentah bisa mengiritasi lapisan usus. Memang tidak ada salahnya makan salad, sebab ada banyak kandungan sumber yang baik untuk kesehatan.

Hanya saja, kamu perlu menghindari sementara waktu untuk kesehatan usus. Dan sebaiknya, perlu mengonsumsi buah-buahan untuk menjaga usus agar bekerja dengan baik.

Baca Juga: Cocok untuk Diet, Ini 17 Makanan Rendah Karbohidrat yang Bisa Kamu Konsumsi

2. Batasi Makanan Karbohidrat

Mengonsumsi makanan bersumber karbohidrat memang tidak ada salahnya. Bahkan sumber ini bisa ditemukan lewat ubi jalar, jagung, kentang, singkong, produk makanan dari gandum, hingga permen yang mengandung gula.

Tapi bila ingin menjaga kesehatan usus Mama, sebaiknya batasi asupan karbohidrat saat sedang sarapan pagi. Dan ingatlah, untuk selalu mengonsumsi makanan hanya 80 persen dari total nafsu makan.

3. Konsumsi Buah-buahan

Setiap kali kamu berpergian jauh, utamakan konsumsi buah-buahan sebagai sarapan atau camilan. Karena, buah adalah cara yang bagus untuk mikroba usus. Ada beberapa buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk kesehatan usus, mulai dari apel, nanas, buah naga, jeruk, dan lain-lain.

Kandungannya pun juga tak kalah penting untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah vitamin C yang baik untuk kekebalan tubuh. Tentunya, buah juga baik untuk kesehatan usus.

Baca Juga: Makan Buah yang Cukup, dan Rasakan Manfaat Ini Bagi Kesehatan

4. Konsumsi Jus Buah

Untuk meningkatkan kesehatan usus, kamu bisa konsumsi jus dari buah-buahan. Ada banyak buah yang bisa Mama jadikan jus untuk konsumsi sehari-hari. Dan tak kalah penting, sumber jus buah juga baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya vitamin C.

Tidak hanya itu saja, jus buah juga dikenal dapat bermanfaat untuk menjaga tingkat energi tubuh. Selain rasanya enak dan manis, jus buah juga dapat menghndari Mama dari dehidrasi.

5. Tetap Terhidrasi

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangatlah penting. Dan ini berlaku juga untuk kesehatan usus. Maka dari itu, sediakan air kelapa muda untuk dikonsumsi setidaknya dua liter. Pastikan tubuh kamu tetap terhidrasi selama melakukan perjalanan ya.

Pastikan juga kamu juga mengonsumsi air mineral secara konsisten. Mulai dari bangun setelah tidur, minum satu gelas air setengah jam sebelum makan, minum air saat merasa lelah, hingga sebelum atau setelah berolahraga.