5 Makanan untuk Meredakan Inflamasi pada Tubuh

Inflamasi adalah proses peradangan yang terjadi pada tubuh. Hal ini dilakukan secara alami sebagai mekanisme perlindungan dari infeksi mikroorganisme asing, termasuk virus, jamur, dan bakteri. Saat proses ini berlangsung, sel-sel darah putih akan menghasilkan zat tertentu yang berperan dalam melakukan perlawanan.

5 Makanan untuk Meredakan Inflamasi pada Tubuh
5 Makanan untuk Meredakan Inflamasi pada Tubuh
jasa backlink pbn

Inflamasi adalah proses peradangan yang terjadi pada tubuh. Hal ini dilakukan secara alami sebagai mekanisme perlindungan dari infeksi mikroorganisme asing, termasuk virus, jamur, dan bakteri. Saat proses ini berlangsung, sel-sel darah putih akan menghasilkan zat tertentu yang berperan dalam melakukan perlawanan.

Inflamasi alias peradangan juga sering terjadi pada pengidap penyakit autoimun. Pada kondisi ini, sistem kekebalan tubuh yang seharusnya melindungi malah berbalik menyerang sel tubuh yang sehat. Pada kasus tertentu, peradangan juga bisa muncul tanpa diketahui penyebabnya. Secara umum, peradangan muncul sebagai reaksi alami tubuh yang dilakukan untuk melawan serangan penyakit.

Meski berperan dalam melawan penyakit, peradangan yang terjadi dalam jangka waktu panjang malah bisa membahayakan tubuh. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara mengurangi peradangan atau inflamasi pada tubuh. Dilansir dari Halodoc.com, berikut 5 makanan untuk meredakan inflamasi pada tubuh.

1. Sayuran

Salah satu makanan yang baik untuk meredakan inflamasi adalah sayuran, terutama sayuran berdaun hijau. Untuk meredakan peradangan, disarankan untuk meningkatkan jumlah konsumsi bayam, brokoli, kale, dan kembang kol.

Baca Juga: 5 Alasan Buah dan Sayuran Harus Dicuci Sebelum Dikonsumsi

2. Buah Berry

Selain sayuran, meredakan peradangan juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi sumber serat lain, yaitu buah-buahan, terutama buah berry. Kamu bisa mengonsumsi strawberry, blueberry, cherry, dan anggur. Buah jeruk juga bisa menjadi salah satu pilihan makanan untuk meredakan inflamasi.

3. Ikan

Mengonsumsi ikan yang kaya akan kandungan asam lemak omega-3 bisa membantu meredakan peradangan dalam tubuh. Untuk mengatasi kondisi ini, masukkan menu ikan, seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna ke dalam menu makan harian.

Baca Juga: 5 Manfaat Makan Ikan untuk Kesehatan

4. Kacang-kacangan

Jenis makanan ini banyak mengandung serat, sehingga baik untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat mengonsumsi kacang-kacangan adalah untuk meredakan peradangan yang terjadi pada tubuh.

5. Cokelat

Siapa yang bisa menolak makanan yang satu ini? Selain memiliki rasa yang enak, cokelat ternyata berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Salah satu manfaat dari konsumsi cokelat adalah meredakan peradangan. Jika mengalami kondisi ini, cobalah untuk mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao murni.