5 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Kita perlu asupan zat gizi setiap harinya. Protein termasuk zat gizi makro yang penting untuk tubuh. Ada berbagai macam makanan yang mengandung protein baik itu hewani maupun nabati. Protein merupakan zat gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan memiliki banyak manfaat. Beberapa manfaat zat gizi ini di antaranya dapat membantu menurunkan berat badan terutama lemak perut dan mampu meningkatkan massa otot.

5 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
5 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
jasa backlink pbn

Kita perlu asupan zat gizi setiap harinya. Protein termasuk zat gizi makro yang penting untuk tubuh. Ada berbagai macam makanan yang mengandung protein baik itu hewani maupun nabati. Protein merupakan zat gizi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan memiliki banyak manfaat. Beberapa manfaat zat gizi ini di antaranya dapat membantu menurunkan berat badan terutama lemak perut dan mampu meningkatkan massa otot.

Dilansir dari Hellosehat.com, berikut 5 makanan yang mengandung protein tinggi.

1. Dada Ayam

Dada ayam sangat mudah untuk dimasak, dengan catatan kamu mampu memasaknya dengan benar. Kadar protein yang terkandung dalam 1 dada ayam tanpa kulit sebanyak 53 gram dan 284 kalori.

Baca Juga: Manfaat Daging Ayam untuk Kesehatan, dari Meredakan Stres hingga Baik untuk Jantung

2. Telur

Telur adalah salah satu makanan sehat dan paling bergizi karena mengandung vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan yang berguna untuk melindungi mata dan nutrisi otak.

Satu telur mengandung 6 gram protein dan 78 kalori. Bila ingin mendapatkan sumber yang lebih baik, konsumsilah putih telurnya, karena bagian ini mengandung protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan kuning telur.

3. Keju Cottage

Keju cottage merupakan jenis keju yang cenderung sangat rendah lemak dan kalori. Secangkir keju cottage dengan 2% lemak menganduk 27 gram protein yang termasuk tinggi dan 194 kalori.

Baca Juga: 8 Manfaat Keju untuk Kesehatan

4. Kacang Almond

Almond merupakan salah satu jenis kacang yang paling populer karena mengandung nutrisi penting termasuk serat, vitamin E, mangan dan magnesium. Kadar protein yang ada pada makanan yang satu ini mencapai 6 gram per 1 ons.

5. Gandum

Gandum juga termasuk makanan paling sehat karena banyak mengandung serat sehat, magnesium, mangan, vitamin B1 dan beberapa nutrisi lainnya. Kadar protein yang terkandung dalam gandum mentah adalah 13 gram dan 303 kalori.