5 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, dari Meningkatkan Kekebalan Tubuh hingga Bermanfaat untuk Penderita Asma

Buah kiwi terkenal dengan buah yang memiliki rasa asam manisnya yang menyegarkan. Buah kiwi selain bisa dimakan secara langsung sering digunakan sebagai bahan dasar berbagai sajian seperti puding, salad buah, atau jus.

5 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, dari Meningkatkan Kekebalan Tubuh hingga Bermanfaat untuk Penderita Asma
5 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan, dari Meningkatkan Kekebalan Tubuh hingga Bermanfaat untuk Penderita Asma
jasa backlink pbn

Buah kiwi terkenal dengan buah yang memiliki rasa asam manisnya yang menyegarkan. Buah kiwi selain bisa dimakan secara langsung sering digunakan sebagai bahan dasar berbagai sajian seperti puding, salad buah, atau jus.

Buah yeng mempunyai ciri khas kulit berwarna coklat dan daging berwarna hijau ini memiliki berbagai manfaat. Daging buahnya mengandung protein, lemak, dan karbohidrat serta berbagai kandungan lain seperti antioksidan, mineral, serta vitamin.

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut 5 manfaat buah kiwi untuk kesehtan.

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kiwi mempunyai kandungan vitamin C dalam jumlah yang tinggi. Satu gelas buah kiwi mampu memenuhi kebutuhan harian vitamin C setiap orang. Vitamin C merupakan zat gizi yang mempunyai berbagai peranan penting misalnya memperkuat imun atau kekebalan tubuh.

Baca Juga: Makan Buah yang Cukup, dan Rasakan Manfaat Ini Bagi Kesehatan

Sehingga tubuh akan menjadi lebih kuat dalam melawan berbagai penyakit infeksi, terutama yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Mengkonsumsi buah kiwi bisa membuat penyakit flu pada orang dewasa dan anak-anak menjadi lebih cepat sembuh.

2. Membantu Sistem Pencernaan

Salah satu kegunaan buah kiwi adalah mencegah gangguan pencernaan, misalnya mual, diare, dan konstipasi. Kiwi mengandung prebiotik yang bisa menambah bakteri baik yang akan membantu proses mencerna makanan. Ada juga kandungan lain seperti komponen fenolik, serat, dan enzim actinidin.

Enzim actinidin yang ada dalam buah kiwi sangat bagus untuk membantu tubuh dalam mencerna protein dengan lebih cepat.

3. Menyehatkan Kulit

Kiwi dan vitamin C yang dimilikinya juga sanggup meningkatkan produksi kolagen. Kolagen sendiri adalah komponen yang menyusun sel-sel kulit. Kolagen mampu memperbaiki elastisitas kulit, menghidrasi kulit, serta mengurangi kemunculan garis-garis halus.

Selain itu, ada kandungan vitamin E di dalam buah kiwi yang berbentuk tocopherol. Vitamin E sendiri merupakan komponen antioksidan dan mampu memberikan perlindungan pada sel-sel kulit dari serangan sinar matahari dan zat berbahaya dari radikal bebas.

4. Melancarkan Aliran Darah

Kandungan kalium yang tinggi serta kandungan natrium rendah dalam buah kiwi sangat baik untuk membantu melancarkan aliran darah. Mengkonsumsi kiwi sebanyak 3 buah terbukti ampuh dalam menurunkan kolesterol dalam darah.

Baca Juga: Buka Puasa dengan Buah-buahan Ini, Kaya Akan Nutrisi!

Pastikan Sobat Pintar mengkonsumsi kiwi secara rutin dan teratur setiap harinya. Imbangi dengan mengurangi makanan yang mengandung garam dalam tingkat tinggi sehingga kesehatan jantung Sobat Pintar akan lebih terjaga.

5. Bermanfaat untuk Penderita Asma

Vitamin C yang terkandung dalam buah kiwi juga mampu memberikan manfaat lain, yaitu membantu sistem pernapasan. Mengkonsumsi buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi bisa mengurangi gangguan dalam sistem pernapasan seperti mengi pada penderita asma.

Menurunnya frekuensi gejala penyakit asma terjadi pada anak-anak yang menderita asma dan mengkonsumsi 1 hingga 7 buah yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi dalam waktu 1 minggu. Jika Sobat Pintar mempunyai anak yang menderita asma, pastikan asupan vitamin C nya cukup.