5 Manfaat Kacang Macadamia untuk Kesehatan

Bahan pangan yang baik untuk kesehatan tubuh adalah kacang-kacangan, salah satunya kacang macadamia. Mungkin kacang macadamia kurang populer daripada kacang mete atau kacang almond. Hal ini bisa saja disebabkan oleh harganya yang relatif mahal. Kacang macadamia dinobatkan sebagai kacang termahal di dunia, 500 gram kacang ini bisa mencapai Rp350.000.

5 Manfaat Kacang Macadamia untuk Kesehatan
5 Manfaat Kacang Macadamia untuk Kesehatan
jasa backlink pbn

Bahan pangan yang baik untuk kesehatan tubuh adalah kacang-kacangan, salah satunya kacang macadamia. Mungkin kacang macadamia kurang populer daripada kacang mete atau kacang almond. Hal ini bisa saja disebabkan oleh harganya yang relatif mahal. Kacang macadamia dinobatkan sebagai kacang termahal di dunia, 500 gram kacang ini bisa mencapai Rp350.000.

Mahalnya harga kacang macadamia disebabkan oleh proses panennya yang lambat. Pohon macadamia umumnya baru bisa memproduksi kacang setelah berusia 7 hingga 10 tahun. Namun ternyata kacang macadamia memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dilansir dari Hellosehat.com, berikut 5 manfaat kacang macadamia untuk kesehatan.

1. Menurunkan Risiko Sindrom Metabolik

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Kondisi-kondisi yang termasuk sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kadar kolesterol HDL rendah, trigliserida tinggi, dan lemak perut berlebih.

Khasiat kacang macadamia untuk menurunkan risiko sindrom metabolik ini terdapat dalam kandungan asam lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acid). Kandungan asam lemak ini juga mengurangi keparahan gejala penyakit metabolik. Kamu bisa meningkatkan manfaat dari kacang macademia ini dengan menjalani pola makan sehat dan berolahraga rutin.

Baca Juga: Ini 10 Makanan Mengandung Kalori yang Sehat untuk Menaikkan Berat Badan

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Kacang-kacangan memang dikenal sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini dibuktikan melalui sebuah studi dalam American Journal of Clinical Nutrition. Studi ini menemukan bahwa kacang macadamia dan jenis kacang pohon lainnya membantu menurunkan kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida.

Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang macademia juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL sehingga baik untuk jantung. Selain itu, konsumsi kacang macademia secara rutin berkaitan dengan penurunan risiko beberapa gangguan jantung, seperti atrial fibrilasi dan gagal jantung.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Penderita diabetes juga bisa memperoleh manfaat dari kacang macademia. Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam kacang ini bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Studi dalam jurnal Asian Biomedicine melakukan penelitian terkait efek asam lemak tak jenuh pada tikus dengan diabetes.

Peneliti menemukan bahwa diet tinggi asam lemak tak jenuh dan olahraga efektif menurunkan HbA1c, yakni hemoglobin (komponen sel darah) yang berikatan dengan glukosa. Artinya, kadar gula darah tikus cenderung menurun selama 3 bulan setelah mengonsumsi sumber asam lemak tak jenuh.

Baca Juga: 5 Cara Mengendalikan Gula Darah

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat larut air dalam kacang-kacangan dapat bekerja sebagai prebiotik. Hal ini akan menjadi makanan bagi bakteri baik pada usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan kamu. Prebiotik juga dapat membantu mengurangi peradangan di saluran cerna. Hal ini bisa mencegah kondisi sindrom iritasi usus besar (IBS) dan kondisi lainnya.

Studi dalam Critical Reviews in Food Science and Nutrition juga menunjukkan bahwa kacang mengandung senyawa polifenol yang bermanfaat bagi bakteri baik pada saluran pencernaan.

5. Mencegah Kenaikan Berat Badan

Jenis kacang ini juga merupakan sumber asam palmitoleat yang baik. Asam lemak tak jenuh pada kacang macadamia ini dapat mencegah kenaikan berat badan dan rasa lapar berlebihan. Kacang macadamia juga memiliki lemak baik yang tinggi sehingga banyak orang memasukkannya dalam program diet keto. Diet ini memangkas asupan karbohidrat sambil meningkatkan asupan lemak.

Tubuh sendiri membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna lemak. Jadi, mengonsumsi kacang macademia yang banyak mengandung lemak baik, ditambah kandungan protein dan seratnya, membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Untuk mendapatkan manfaat dari kacang macadamia, tentu kamu perlu mengonsumsinya dalam porsi wajar. Kelebihan asupan lemak tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh kamu. Apabila memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi kamu untuk mendapatkan solusi yang tepat.