5 Manfaat Lari untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi Kesehatan tubuh. Salah satu olahraga murah yang tidak butuh biaya adalah lari. Tak hanya menurunkan berat badan, olahraga ini juga dapat menurunkan risiko kamu terkena berbagai penyakit bila dilakukan secara rutin. Ketahui apa saja manfaat lari bagi kesehatan.

5 Manfaat Lari untuk Kesehatan Tubuh
5 Manfaat Lari untuk Kesehatan Tubuh
jasa backlink pbn

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi Kesehatan tubuh. Salah satu olahraga murah yang tidak butuh biaya adalah lari. Tak hanya menurunkan berat badan, olahraga ini juga dapat menurunkan risiko kamu terkena berbagai penyakit bila dilakukan secara rutin. Ketahui apa saja manfaat lari bagi kesehatan.

Olahraga lari merupakan olahraga yang paling umum dilakukan. Selain mudah dan tidak memerlukan banyak biaya, lari juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga ini pun cocok dilakukan kapan saja, baik di pagi, sore, atau malam hari. Dilansir dari kesehatan tubuh, berikut 5 manfaat lari untuk kesehatan tubuh.

1. Menurunkan Berat Badan

Olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh. Hal ini tentu bisa berdampak pada menurunnya berat badan dan mencegah obesitas. Namun, perlu diketahui bahwa banyaknya kalori yang terbakar dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti kecepatan dan jarak kamu berlari serta berapa berat badan kamu.

Baca Juga: Bantu Menurunkan Berat Badan Saat Puasa dengan 9 Cara Ini

2. Menjaga Kesehatan Lutut

Kebanyakan orang beranggapan bahwa lari akan menyebabkan lutut menjadi keropos. Namun, sebuah penelitian justru menunjukkan hasil yang berlawanan. Penelitian tersebut menyatakan bahwar rutin melakukan olahraga lari dapat memelihara kesehatan lutut.

Studi lain pun menunjukkan bahwa olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul. Namun, apabila kamu memiliki masalah pada sendi, sebaiknya konsultasikan lebih dulu ke dokter sebelum kamu mulai menjadikan lari sebagai aktivitas rutin.

3. Mencegah Osteoporosis

Olahraga lari diketahui dapat mencegah berkurangnya kepadatan tulang. Dengan demikian, tulang pun menjadi lebih kuat dan menurunkan risiko kamu terkena osteoporosis di kemudian hari.

Baca Juga: Mengetahui Gejala Osteoarthritis dan Cara Mengobatinya

4. Mengurangi Risiko Jantung Koroner

Olahraga lari diketahui dapat memperlancar aliran darah serta memicu produksi hormon dan enzim yang merangsang otot dan organ jantung untuk bekerja lebih baik. Hal ini diperkuat dengan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa lari secara rutin, dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Selain itu, berlari selama 30 menit setiap harinya, dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh pun juga turut berkurang.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga lari, termasuk lari bertelanjang kaki di atas rumput, juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Hal ini karena lari mampu membantu produksi hormon endorfin di dalam tubuh, yaitu hormon yang berperan untuk melawan stres. Oleh karena itu, lari dipercaya dapat memperbaiki mood, meredakan stres, dan mencegah depresi.