6 Cara Mengurangi Risiko Terkena Kanker Usus

Salah satu kanker yang dimulai dari usus besar adalah kanker usus. Proses pencernaan dalam tubuh pun akan terganggu ketika sel kanker mulai berkembang di area tersebut. Meskipun seseorang tidak dapat mencegah faktor risiko tertentu penyakit kanker usus besar seperti usia dan riwayat keluarga, melakukan skrining dini dan tindakan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.

6 Cara Mengurangi Risiko Terkena Kanker Usus
6 Cara Mengurangi Risiko Terkena Kanker Usus
jasa backlink pbn

Salah satu kanker yang dimulai dari usus besar adalah kanker usus. Proses pencernaan dalam tubuh pun akan terganggu ketika sel kanker mulai berkembang di area tersebut. Meskipun seseorang tidak dapat mencegah faktor risiko tertentu penyakit kanker usus besar seperti usia dan riwayat keluarga, melakukan skrining dini dan tindakan gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar.

Dilansir dari berbagai sumber berikut 6 cara mengurangi risiko terkena kanker usus.

1. Memperbanyak Asupan Nabati

Salah satu hal bisa kamu lakukan untuk mengurangi risiko kanker usus besar adalah makan lebih banyak makanan nabati. Penelitian telah menemukan bahwa diet yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat menurunkan risiko kanker usus besar dan kanker lainnya.

2. Mengurangi Makan Daging Merah dan Daging Olahan

Makan lebih sedikit daging merah dan daging olahan, seperti steak, daging giling, daging makan siang, dan hot dog dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker usus besar.

Baca Juga: Kesehatan 3 Bahaya Mengonsumsi Daging Mentah Bagi Kesehatan

3. Mengurangi atau Menghindari Konsumsi Alkohol

Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dapat menurunkan risiko kanker usus besar. Pedoman baru American Cancer Society untuk mengurangi risiko kanker merekomendasikan untuk membatasi konsumsi alkohol. Untuk wanita, itu berarti tidak lebih dari satu gelas per hari, dan untuk pria, tidak lebih dari dua gelas per hari.

4. Menghindari Rokok

Perokok berada pada risiko 50 persen lebih tinggi terkena kanker usus besar daripada mereka yang tidak pernah merokok. Artinya, jika kamu merokok, salah satu cara untuk mengurangi risiko kanker usus besar adalah dengan mencoba berhenti.

Baca Juga: Berhentilah Merokok dan Dapatkan Manfaatnya

5. Menjaga Berat Badan

Mengelola berat badan adalah cara lain untuk mengurangi risiko kanker usus besar. Menurut National Cancer Institute, orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas sekitar 30 persen lebih mungkin terkena kanker usus besar daripada mereka yang tidak memiliki kondisi tersebut. Selain itu, indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar dan rektum, terutama pada pria.

6. Lakukan Aktivitas Fisik Setiap Hari

Olahraga teratur dapat membantu kamu untuk mengatur berat badan dan mengurangi risiko kanker usus besar. Dan itu bukan satu-satunya manfaat. Olahraga juga dapat meningkatkan semangat, meningkatkan kesehatan mental, dan membantu tidur lebih nyenyak.