6 Manfaat Jumping Jack untuk Kesehatan

Dibanding sit up ataupun push up memang jumping jack masih kalah pamor sebagai olahraga kardio. Namun siapa yang mengira, olahraga plyometric ini memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan fisik dan mental. Ditambah, jumping jack adalah olahraga yang berdampak pada seluruh bagian tubuh. Tidak hanya lemak di perut saja yang bisa dibakar, tapi juga di lengan maupun kaki.

6 Manfaat Jumping Jack untuk Kesehatan
6 Manfaat Jumping Jack untuk Kesehatan
jasa backlink pbn

Dibanding sit up ataupun push up memang jumping jack masih kalah pamor sebagai olahraga kardio. Namun siapa yang mengira, olahraga plyometric ini memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan fisik dan mental. Ditambah, jumping jack adalah olahraga yang berdampak pada seluruh bagian tubuh. Tidak hanya lemak di perut saja yang bisa dibakar, tapi juga di lengan maupun kaki.

Dilansir dari Sehatq.com, berikut 6 manfaat jumping jack untuk kesehatan.

1. Menurunkan Berat Badan

Layaknya kebanyakan olahraga kardio, jumping jack juga dapat membantu kamu membakar lemak dan meraih berat badan ideal. Bayangkan saja, melakukan jumping jack selama 30 menit dipercaya dapat membakar 186 kalori pada orang dengan berat badan 70 kilogram.

Baca Juga: 10 Manfaat Push Up untuk Kesehatan

2. Berdampak Baik pada Seluruh Otot Tubuh

Jumping jack adalah total body workout, yang berarti hampir seluruh bagian tubuh terdampak dari melakukannya. Tidak hanya itu, manfaat jumping jack juga mampu meningkatkan temperatur dan kapasitas aerobik.

Tidak heran kalau jumping jack sering dilakukan dalam sesi pemanasan. Perlu diketahui, total body workout seperti jumping jack dapat membantu kamu menurunkan berat badan serta membentuk otot tubuh dengan efektif.

World Health Organization (WHO) merekomendasikan kita untuk berolahraga aerobik setidaknya 150 menit dalam waktu seminggu. Jumping jack termasuk dalam olahraga aerobik yang dapat menyehatkan sistem kardiovaskular, dengan menurunkan tekanan darah.

3. Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat jumping jack ternyata juga dapat meningkatkan kekuatan otot secara efektif, terutama otot-otot yang terlibat dalam gerakan tersebut, yaitu betis, pinggul, perut, punggung bawah, dan bahu.

4. Meredakan Stres

Latihan jumping jack tidak hanya berdampak baik pada kesehatan fisik. Sebab, kebanyakan olahraga aerobik seperti jumping jack, dianggap ampuh dalam meningkatkan suasana hati sehingga stres dapat diatasi.

Tidak heran, full body workout seperti jumping jack memang dapat membantu tubuh memproduksi hormon kebahagiaan, yang tak lain adalah endorfin.

Baca Juga: 5 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan

5. Menyehatkan Tulang

Manfaat jumping jack yang seringkali dilupakan ialah menyehatkan kesehatan tulang. Selama ini, masih banyak orang yang hanya fokus menurunkan berat badan dalam berolahraga. Padahal, melakukan jumping jack juga dapat menyehatkan kesehatan tulang.

Jumping jack membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang dan meningkatkan kekuatan tulang, terutama pada orang yang berisiko menderita osteoporosis.

6. Baik untuk Kesehatan Jantung

Jumping jack dapat meningkatkan detak jantung dengan cepat. Hal ini sangat penting, karena bisa menjadi patokan ketepatan kamu dalam berolahraga.

Olahraga yang meningkatkan detak jantung sangatlah baik untuk jantung. Baik itu pada olahraga intensitas rendah atau tinggi, melakukan jumping jack sebagai pemanasan dapat membantu detak jantung kamu berada di zona optimal.