6 Manfaat Pentingnya Bergerak untuk Kesehatan

Berbagai cara menjaga kesehatan dengan aktif bergerak bisa kamu lakukan seperti rutin berolahraga, berjalan kaki, berlari atau jogging. Untuk aktif bergerak tidak harus dilakukan di luar rumah! Kamu bisa tetap aktif bergerak dengan cara melakukan pekerjaan rumah, berkebun, yoga atau turun naik tangga.

6 Manfaat Pentingnya Bergerak untuk Kesehatan
6 Manfaat Pentingnya Bergerak untuk Kesehatan
jasa backlink pbn

Berbagai cara menjaga kesehatan dengan aktif bergerak bisa kamu lakukan seperti rutin berolahraga, berjalan kaki, berlari atau jogging. Untuk aktif bergerak tidak harus dilakukan di luar rumah! Kamu bisa tetap aktif bergerak dengan cara melakukan pekerjaan rumah, berkebun, yoga atau turun naik tangga.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 6 manfaat pentingnya bergerak untuk kesehatan tubuh.

1.  Otot dan Tulang Semakin Kuat

Seiring bertambahnya usia, tulang menjadi lebih rapuh sehingga menjadi pemicu osteoporosis. Untungnya, hal ini bisa kamu hindari dengan cara menjaga kesehatan otot dan tulang dengan aktif bergerak.

Lakukan aktivitas fisik secara rutin setidaknya 30 menit sehari, maka tulang dan otot kamu akan semakin kuat dan terhindar dari risiko terkena osteoporosis. Aktivitas fisik tidak harus yang berat kok! Cukup berjalan kaki, jogging, atau turun naik tangga bisa jadi permulaan untuk tetap aktif bergerak.

2.  Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Semakin sering aktif bergerak, semakin kebal sistem imun kamu untuk menjaga tubuh dari serangan berbagai penyakit. Sistem imun atau daya tahan tubuh juga dapat membuatmu terhindar dari penyakit kronis seperti kolesterol, diabetes, tekanan darah tinggi, dan jantung.

Baca Juga: Dari Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh hingga Melawan Penyakit Kronis, Ini 5 Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan

3.  Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Rutin melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot, sehingga dengan aktif bergerak, kamu bisa menangkal kenaikan berat badan dan obesitas.

4.  Mempertajam Daya Pikir dan Ingatan

Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon tersebut dapat memicu ketajaman mental dan konsentrasi. Bahkan, rutin bergerak terbukti dapat merangsang pertumbuhan sel otak baru sekaligus meningkatkan kesehatan otak. Beberapa penelitian juga telah memaparkan adanya korelasi antara aktivitas fisik sebagai pencegah penurunan fungsi otak.

Baca Juga: Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi dengan 6 Cara Ini

5.  Tidak Mudah Lelah

Aktivitas fisik meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Dengan begitu, tubuh akan lebih banyak memproduksi energi untuk melakukan aktivitas harian serta terhindar dari rasa lelah.

6.  Meningkatkan Suasana Hati

Aktivitas fisik merangsang peningkatan zat kimia otak yang mampu membuat suasana hatimu menjadi lebih baik dan rileks. Selain itu, aktif bergerak juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stres.