6 Manfaat Potasium untuk Kesehatan

Salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita adalah potasium. Tubuh kita akan terhindari dari berbagai macam penyakit bila memiliki asupan potasium yang tepat.

Sep 8, 2022 - 13:49
 0  72
6 Manfaat Potasium untuk Kesehatan
6 Manfaat Potasium untuk Kesehatan

Salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita adalah potasium. Tubuh kita akan terhindari dari berbagai macam penyakit bila memiliki asupan potasium yang tepat.

Dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, memecah dan memanfaatkan karbohidrat, dan membangun protein adalah peran potasium atau kalium. Mineral ini juga berfungsi membentuk otot, menjaga pertumbuhan tubuh yang normal, mengontrol keseimbangan asam-basa tubuh serta aktivitas listrik di saraf dan jantung.

Dilansir dari Alodokter.com, berikut 6 manfaat potassium untuk kesehatan.

1. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Mengonsumsi suplemen potasium diduga mampu menurunkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang mengonsumsi makanan dengan kandungan garam tinggi. Tak hanya itu, mengonsumsi makanan yang mengandung potasium juga diduga dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Mengonsumsi makanan kaya potasium setiap hari sangat penting untuk menjaga denyut jantung tetap stabil. Keadaan hipokalemia, di mana penderita kekurangan kandungan kalium di dalam tubuhnya, diduga berperan atas terjadinya kematian akibat aritmia.

Risiko kematian akibat aritmia akan semakin tinggi pada orang yang sudah memiliki masalah jantung sebelumnya. Selain itu, makanan berpotasium juga diduga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung koroner.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan 5 Gaya Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan Ini

3. Menurunkan Risiko Stroke

Mengonsumsi makanan yang mengandung kalium diduga bermanfaat dalam membantu menurunkan risiko stroke hingga 20%, terutama stroke iskemik (stroke karena adanya gumpalan darah yang menyumbat pembuluh darah).

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya potasium diduga dapat mencegah osteoporosis, khususnya di kalangan wanita lanjut usia.

Kalium dipercaya dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi pembuangan kalsium melalui urine. Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mendukung pernyataan tersebut.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Tulang dengan 10 Cara Ini

5. Menurunkan Risiko Diabetes

Menurut penelitian, kurangnya asupan potasium dalam tubuh diduga dapat meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Meski demikian, bukti dan studi lebih lanjut masih diperlukan untuk mendukung pernyataan tersebut.

6. Mencegah Batu Ginjal

Mengonsumsi makanan mengandung kalium diduga bisa menurunkan kadar kalsium dalam urine. Kadar kalsium yang berlebihan di dalam urine merupakan penyebab paling umum penyakit batu ginjal kalsium.

What's Your Reaction?

like

dislike

love

funny

angry

sad

wow

Rifqi Rihza Rahman Penulis lepas yang pas-pasan