7 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan

Ketimun tidak diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Manfaat ketimun didapat dari zat antioksidan dan beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Selain itu, ketimun juga rendah kalori, tapi mengandung air dan serat yang cukup tinggi.

7 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan
7 Manfaat Ketimun untuk Kesehatan
jasa backlink pbn

Ketimun tidak diragukan lagi manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Manfaat ketimun didapat dari zat antioksidan dan beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Selain itu, ketimun juga rendah kalori, tapi mengandung air dan serat yang cukup tinggi.

Dilansir dari Alodokter.com, berikut 7 manfaat ketimun untuk kesehatan.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika kamu sedang mencoba menurunkan berat badan, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi asupan tinggi kalori, lemak, dan gula, seperti makanan siap saji, minuman kemasan, es krim, dan minuman bersoda. Untuk mendukung keberhasilan program diet kamu, konsumsilah makanan rendah kalori, seperti ketimun.

Serat pada ketimun juga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan.

Baca Juga: 6 Makanan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah

2. Mencegah Dehidrasi

Agar kebutuhan cairan tubuh tercukupi dan terhindar dari dehidrasi, kamu perlu minum air sekitar 7−8 gelas per hari. Namun, jika merasa bosan dengan air putih, kamu bisa memasukkan potongan ketimun atau buah lainnya ke dalam air untuk membuat infused water. Ini akan membuat air minum menjadi lebih segar dan bernutrisi.

3. Menangkal Radikal Bebas

Zat antioksidan pada ketimun, seperti flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan tanin, dapat mencegah dan menangkal efek radikal bebas yang merusak sel tubuh. Senyawa-senyawa tersebut juga berperan penting dalam mencegah terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, radang sendi, dan penyakit Alzheimer.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Mengonsumsi ketimun sangat baik untuk mencukupi asupan cairan, mineral, vitamin, dan antioksidan guna menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Selain itu, ketimun juga bisa digunakan sebagai masker alami kulit untuk mengatasi kulit kering, iritasi kulit, dan kulit terbakar akibat sinar matahari (sunburn).

5. Melancarkan Pencernaan

Kandungan air dan seratnya yang tinggi membuat ketimun bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi sembeli. kamu bisa mengonsumsi ketimun serta buah dan sayuran lainnya ketika sedang susah BAB.

Baca Juga: Makan Sayur yang Cukup, dan Rasakan Manfaat Ini Bagi Kesehatan

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat ketimun selanjutnya yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan tulang. Studi menyebutkan bahwa vitamin K dan kalsium dalam ketimun dapat meningkatkan kepadatan tulang serta mencegah osteoporosis.

7. Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker

Riset menunjukkan bahwa asupan tinggi antikosidan dapat mengurangi risiko seseorang untuk terkena berbagai jenis kanker, seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar.

Manfaat ketimun untuk mencegaj kanker ada berkat kandungan antioksidan cucurbitacin, lignan, dan flavonoid di dalamnya yang mampu mencegah pertumbuhan sel kanker.