7 Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh

Pilates dikembangkan pada abad ke-20 oleh Joseph Pilates. Pilates fokus pada rehabilitas, meningkatkan stamina tubuh, dan penguatan tubuh. Pilates ialah gerakan senam yang berpusat pada perut, punggung bagian bawah, panggul, dan paha.

7 Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh
7 Manfaat Pilates Bagi Kesehatan Tubuh
jasa backlink pbn

Pilates dikembangkan pada abad ke-20 oleh Joseph Pilates. Pilates fokus pada rehabilitas, meningkatkan stamina tubuh, dan penguatan tubuh. Pilates ialah gerakan senam yang berpusat pada perut, punggung bagian bawah, panggul, dan paha.

Beda dengan yoga yang dikatakan serupa dengan pilates. Pilates adalah yoga versi kontemporer. Setiap gerakan pilates dirancang untuk penggunaaan otot yang baik dan memastikan tubuh terus bergerak guna meningkatkan koordinasi gerakan, pola pernapasan, dan kesadaran tubuh. Pilates memusatkan konsentrasi, hingga mampu mengontrol gerakan dan kekuatan otot saat latihan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 7 manfaat untuk Kesehatan.

1. Meningkatkan Fokus

Pilates merupakan olahraga yang membuat kamu fokus dalam pernapasan dan pergerakan secara bersamaan. Harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan pernapasan membantu kamu untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Fokus yang tinggi membuat kamu sangat sigap dan meminimalisir kesalahan dalam beraktivitas yang bisa mencelakai diri sendiri. Pilates bisa menjadi pilihan tepat bagi penderita penyakit otak degeneratif dan disfungsi kognitif.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Menjaga Kesehatan yang Cocok Dilakukan Saat Puasa

2. Kecerdasan Meningkat

Pilates membantu meningkatkan kinerja memori dan fungsi kognitif. Perubahan aktivitas otak dapat meningkat setelah mengikuti pilates selama 10 minggu. Penelitian di China menemukan adanya peningkatan daya puncak alpha otak.

3. Menurunkan Berat Badan dan Memiliki Seks yang Berkualitas

Pilates tidak banyak membakar lemak seperti latihan kardio, tetapi dapat menigkatkan metabolisme tubuh kamu. Metabolisme yang meningkat membantu proses pembakaran kalori dan dapat menurunkan berat badan kamu.

Tak hanya menurunkan berat badan, Pilates juga dapat meningkatkan pengalaman seks kamu. Pilates melibatkan gerakan mirip senam Kegel.

Gerakan yang menguatkan otot dasar panggul kamu. Memiliki otot panggul yang kuat memberikan kamu pengalaman orgasme yang baik. Manfaat pilates tak hanya di tempat tidur, pilates juga memudahkan proses persalinan pada wanita.

4. Menguatkan Otot Perut

Penelitian menyebutkan seseorang yang melakukan pilates rutin selama 26 minggu memiliki otot perut yang lebih kuat sebanyak 21 persen. Kamu juga akan memiliki otot yang seimbang antara bagian kiri dan kanan tubuh.

Pilates menguatkan otot dengan melibatkan penggunaan beban tubuh. Terlebih otot inti yang membentang dari dada bawah, perut, punggung, hingga sekitar panggul. Membentuk perut sixpack adalah salah satu manfaat pilates yang paling dicari. Memiliki torso tubuh yang kuat berarti membngun stabilitas dan kekuatan otot inti.

5. Memperbaik Kondisi Tubuh

Pilates yang dilakukan secara rutin dan teratur memiliki manfaat yang diperoleh tubuh kamu. Pilates akan melatih pikiran kamu untuk berkoordinsasi dan bertindak secara simetris dengan tubuh.

Pilates juga menghindari dan mengurangi rasa sakit akibat tubuh yang tidak baik sebelumnya. Membiasakan tubuh bergerak secara sinergi, tubuh akan menjadi lebih terkoordinasi dan seimbang. Kamu memerlukan konsentrasi dan pernapasan dalam melakukan setiap gerakannya.

Baca Juga: Jaga Kebugaran Tubuh Walau Hanya di Rumah, Lakukan 4 Macam Olahraga Ini

6. Memperbaiki Postur Tubuh

Postur seseorang memengaruhi saat beraktivitas sehari-hari. Pilates dapat melatih otot-otot yang menjadi pusat gravitasi tubuh. Postur yang buruk bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan tubuh kamu. Pilates menjaga garis tulang belakang kamu tetap melengkung alami sesuai anatomi tubuh pada normalnya.

Pilates membutuhkan banyak asupan oksigen, sehingga akan memberikan kamu postur tubuh yang stabil dan baik. Mengasah keterampilan motorik halus yang tajam membuat kamu bisa sigap dan bereaksi. Pilates juga membentuk postur jadi baik daripada sebelumnya, serta meningkatkan kepercayaan diri kamu secara keseluruhan.

7. Pemulihan Cedera

Duduk terlalu lama bisa mengakibat cedera pada tubuh kamu. Terlebih jika kamu jarang sekali berolahraga. Otot-otot inti tubuh melemah dan bisa menyebabkan nyeri berkepanjangan dan risiko nyeri itu kambuh. Pilates dapat memanjangkan dan memperkuat otot, menigkatkan elastisitas otot, dan meningkatkan mobilitas sendi.

Keseleo dan salah bantal salah satu akibat otot-otot tubuh kamu lemah. Journal of Orthodepic & Sports Physical Therapy mengungkapkan pilates telah terbukti meningkatkan kesembuhan penderita nyeri punggung kronis. Sakit berkurang setelah menjalani pilates selama 4 minggu, membantu otot-otot sekitar punggung bawah menjadi lebih stabil dan memudahkan untuk pergerakan tubuh.