8 Cara Meningkatkan Rasa Bahagia

Banyak orang yang mengatakan bahwa bahagia itu sederhana, sayangnya tidak semua orang bisa memaknai kesederhanaan dengan kebahagiaan. Semua orang ingin bahagia karena bahagia adalah tanda bahwa kita mensyukuri hidup.

8 Cara Meningkatkan Rasa Bahagia
8 Cara Meningkatkan Rasa Bahagia
jasa backlink pbn

Banyak orang yang mengatakan bahwa bahagia itu sederhana, sayangnya tidak semua orang bisa memaknai kesederhanaan dengan kebahagiaan. Semua orang ingin bahagia karena bahagia adalah tanda bahwa kita mensyukuri hidup.

Layaknya pendapat yang menyatakan bahwa kita punya kendali untuk menentukan bahagia atau tidaknya diri kita bisa ciptakan sendiri. Dilansir dari Hellosehat.com, berikut 8 meningkatkan rasa Bahagia.

1. Tertawa

Tertawa adalah salah satu tanda bahwa kamu sedang bahagia. Namun tanpa disadari, seiring bertambahnya, usia kamu akan lebih jarang untuk tertawa dibandingkan saat kamu kecil. Menurut sebuah studi diketahui bahwa anak-anak tertawa sekitar 200 kali per hari; sementara orang dewasa tertawa 15 kali per hari. Atau setidaknya, jika kamu tidak bisa tertawa, cobalah untuk tersenyum. Karena menurut sebuah studi, kamu akan merasa lebih baik saat kamu tersenyum; bahkan tersenyum juga dapat mengurangi stres.

2. Bersyukur

Meskipun terdengar sepele, bersyukur adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Sering kali, hal-hal buruk yang terjadi dapat mengacaukan hari-hari kamu; akibatnya kamu akan lebih berfokus pada hal buruk dibandingkan dengan hal-hal baik yang telah terjadi pada hari tersebut. Padahal menurut sebuah studi, bersyukur adalah salah satu cara yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan melindungi kamu dari stres, kecemasan, depresi, dan hal-hal negatif.

Dengan bersyukur, akan membuat kamu lebih berfokus pada hal-hal baik yang terjadi. Oleh karena itu, untuk meningkatkan rasa syukur kamu, cobalah untuk menuliskan hal-hal yang membuat kamu bersyukur.

Baca Juga: Suka Menikmati Alam? Ini 5 manfaatnya untuk Kesehatan

3. Lakukan Hal yang Disukai

Hal yang paling pasti untuk membuat kamu bahagia adalah dengan melakukan hal yang kamu sukai. Memulai hari kamu dengan hal-hal positif atau kegiatan yang menyenangkan setiap pagi dapat meningkatkan rasa bahagia kamu untuk menjalani hari.

4. Lakukan Hal yang Baru

Sering kali, berkurangnya rasa bahagia kamu dikarenakan kamu mulai bosan dengan rutinitas yang kamu lakukan. Oleh karena itu, lakukanlah hal baru. Ketika kamu memperhatikan sesuatu yang baru, kamu akan berfokus pada saat ini yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Mulailah dengan sesuatu yang sederhana, seperti pergi ke tempat baru.

5. Luangkan Waktu untuk Bermain

Kesibukan seringkali membuat penat dan membuat kamu  menjadi pribadi yang lebih sensitif. Oleh karena itu, sesibuk apapun hari yang kamu harus jalani, luangkanlah waktu kamu untuk bermain bersama orang-orang yang kamu sayangi. Karena kamu berhak untuk bahagia, dan dengan bahagia kamu akan menjalani hari-hari, termasuk membuat pekerjaan kamu lebih ringan.

6. Jangan Menyangkal Perasaan

Mungkin kamu sering kali mengabaikan perasaan takut, kesal, atau sedih yang kamu rasakan hanya untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa kamu baik-baik saja. Padahal, kamu justru menghabiskan lebih banyak energi dengan mengabaikan perasaan kamu tersebut.

Lebih baik kamu menerima apa yang sedang kamu rasakan untuk kemudian mencari cara mengatasi hal tersebut; salah satunya dengan menuliskan apa yang sedang kamu rasakan dalam bentuk tulisan. Menurut sebuah penelitian, orang yang menulis tentang emosinya cenderung merasa tidak tertekan dan lebih positif dalam menjalani hidup.

Baca Juga: 9 Manfaat Bermain Alat Musik untuk Kesehatan

7. Nikmati Saat Ini

Sering kali, kamu terjebak dalam masa lalu yang kurang baik; atau bahkan terjebak dalam harapan masa depan yang justru berujung pada kekhawatiran tentang masa depan yang belum pasti dan membuat kebahagiaan kamu berkurang. Oleh karena itu, hiduplah di masa sekarang; karena masa lalu hanya ada di belakang kamu dan masa depan masih belum tahu adanya.

Jadi, daripada kamu cemas akan masa yang telah dan akan datang, nikmatilah hidup sekarang sambil melakukan yang terbaik demi mewujudkan kebahagiaan hakiki di masa depan.

8. Pergi ke Alam

Alam selalu memberikan kejutannya melalui pemandangan yang selalu memanjakan mata; terlebih pergi ke alam bebas seperti pantai atau gunung, dapat membantu kamu dalam mengurangi stres dan meningkatkan perasaan bahagia. Alam juga dapat membantu mengingatkan bahwa kamu hanyalah makhluk kecil di planet ini sehingga dapat membuat kamu lebih bersyukur dalam menjalani hidup.