8 Makanan untuk Menaikan Tekanan Darah Rendah

Kondisi tekanan darah yang rendah kerap kali membuat orang merasa tak bersemangat dan lemas. Keadaan ini akan membuat seseorang juga merasakan gejala lain mulai dari sakit kepala, mual, lemas, buramnya pandangan bahkan hingga pingsan.

8 Makanan untuk Menaikan Tekanan Darah Rendah
8 Makanan untuk Menaikan Tekanan Darah Rendah
jasa backlink pbn

Kondisi tekanan darah yang rendah kerap kali membuat orang merasa tak bersemangat dan lemas. Keadaan ini akan membuat seseorang juga merasakan gejala lain mulai dari sakit kepala, mual, lemas, buramnya pandangan bahkan hingga pingsan.

Kondisi ini jangan dibiarkan terus terjadi dan ada baiknya kamu memahami apa penyebabnya yang salah satunya adalah kurangnya asupan makanan sehat serta serat seimbang. Makanan untuk menaikan darah sangat cocok dikonsumsi bagi penderita anemia (kurang darah). Kamu bisa menambahkan beberapa asupan untuk menjaga tekanan darah.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut 8 makanan untuk menaikan tekanan darah rendah.

1. Ikan

Makanan penambah tensi darah yang pertama adalah ikan. Ikan diketahui menjadi salah satu sumber nutrisi yang menyimpan kandungan vitamin B12 di dalamnya.

Untuk mendapatkan khasiat dalam meningkatkan tekanan darah, kamu bisa menambahkan ikan sebagai lauk harian. Kamu bisa menggoreng ikan dengan perpaduan bumbu dan saus agar semakin terasa nikmat.

Atau kamu juga bisa mengolahnya dengan cara dibakar dan disajikan dengan dengan kuah agar semakin segar dan mantap.

2. Telur

Makanan penambah tensi darah selanjutnya adalah telur. Ini merupakan makanan yang banyak diandalkan oleh masyarakat pada umumnya.

Kamu bisa mengolahnya dengan mudah, baik dengan cara direbus ataupun digoreng sesuai dengan selera kamu. Namun, selain praktis kamu perlu tahu bahwa telur ini juga memiliki kandungan vitamin B12 di dalamnya. Kandungan ini membuat telur menjadi asupan baik untuk para penderita anemia atau kurang darah.

Baca Juga: 5 Manfaat Putih Telur bagi Kesehatan

3. Keju

Apakah kamu tergolong orang pecinta keju? Makanan yang satu ini memang cocok untuk camilan di beragam acara. Ternyata keju juga bisa menjadi salah satu makanan yang kamu nikmati untuk menambah tensi darah loh.

Ini bisa dijadikan penyempurna dalam berbagai makanan dan dijamin akan membuat kamu ketagihan. Selain menyimpan kandungan B12, keju juga kaya akan vitamin A, riboflavin, kandungan seng sampai dengan fosfor.

Tidak cuma bisa meningkatkan tekanan darah, keju juga bisa menjaga kesehatan gigi, tulang dan otak kamu.

4. Olahan Susu

Selanjutnya adalah olahan susu yang juga menjadi makanan penambah tensi darah. Banyak sekali olahan susu yang dijual di pasaran, mulai dari yoghurt, mentega, biskuit hingga custard.

Makanan ini mampu menjadi peningkat darah rendah. Apalagi dalam susu sudah terkandung protein, vitamin A, B, kalsium dan juga fosfor. Itu semua begitu baik untuk kesehatan tubuh kamu apabila dikonsumsi secara teratur.


5. Tomat

Kesegaran tomat nyatanya bisa kamu nikmati secara langsung dengan cara diolah menjadi semangkuk sayuran. Manfaat tomat semakin banyak dengan kandungan airnya yang tinggi.

Terdapat sebanyak 94% kandungan air pada tomat yang dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Ini juga sekaligus dapat membantu mengontrol tekanan dalam darah.

6. Brokoli

Brokoli menjadi salah satu makanan penambah darah loh. Si hijau yang cantik ini tidak hanya segar dipandang, namun juga bisa dinikmati.

Brokoli diketahui mengandung sulforophane yang merupakan senyawa dengan belerang yang ada di dalam sayuran silangan. Selain itu, makanan yang satu ini rendah kalori namun kaya akan vitamin. Brokoli juga mengandung banyak mineral esensial dan juga serat loh.

Baca Juga: 10 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan

7. Seledri

Seledri adalah salah satu makanan penambah tensi darah selanjutnya loh. Meski kerap kali dijadikan pelengkap dalam masakan, seledri nyatanya memiliki banyak kandungan baik.

Daun seledri ini mengandung 96 mg natrium per 100 gram, sedangkan batang seledri mengandung 75 mg natrium per 100 gramnya. Seledri juga mengandung air sebesar 95 persen dan juga mengandung folat, vitamin A, vitamin C dan vitamin K.

8. Lemon

Kesegaran lain bisa kamu dapatkan dari lemon. Selain menjaga kadar cairan dalam tubuh, lemon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang begitu kaya.

Itu semua bisa membantu untuk mengatur sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah. Kamu bisa menikmati lemon ini sebagai jus atau pun beberapa sayur dan buah lainnya.