9 Cara Mencegah Kanker Prostat

Kanker prostat adalah kanker yang menyerang kelenjar prostat. Ini adalah salah satu jenis kanker yang paling banyak diderita oleh pria, terutama yang sudah berusia di atas 50 tahun. Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pada tahun 2013 lalu jumlah penderita kanker prostat di Indonesia telah mencapai jumlah 25.012 orang. Sama seperti kanker lainnya, penyebab kanker prostat belum diketahui secara pasti.

9 Cara Mencegah Kanker Prostat
9 Cara Mencegah Kanker Prostat
jasa backlink pbn

Kanker prostat adalah kanker yang menyerang kelenjar prostat. Ini adalah salah satu jenis kanker yang paling banyak diderita oleh pria, terutama yang sudah berusia di atas 50 tahun. Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pada tahun 2013 lalu jumlah penderita kanker prostat di Indonesia telah mencapai jumlah 25.012 orang. Sama seperti kanker lainnya, penyebab kanker prostat belum diketahui secara pasti.

Setiap pria memiliki risiko terkena kanker prostat. Kabar baiknya, penyakit reproduksi pria ini bisa dicegah. Dilansir dari Sehatq.com, berikut 9 cara mencegah kanker prostat.

1. Mengonsumsi Sayur yang Kaya Antioksidan

Sayuran dan buah-buahan adalah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Terlebih jika sayuran tersebut kaya akan antioksidan. Antioksidan diketahui sebagai senyawa yang berperan besar dalam mencegah pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker prostat.

Satu di antara jenis sayuran dengan kandungan antioksidan tinggi adalah brokoli. Mengonsumsi sayuran kaya antioksidan seperti brokoli dapat menjadi cara mencegah kanker prostat. Selain brokoli, sayur lainnya yang dapat dikonsumsi untuk mencegah kanker prostat adalah:

  • Tomat
  • Bayam
  • Kale
  • Kembang kol
  • Bok choy

2. Minum Teh Hijau

Kandungan teh hijau diyakini dapat menurunkan risiko kanker prostat. Seseorang yang rutin minum teh hijau mempunyai risiko lebih rendah untuk terserang kanker prostat dibandingkan orang yang tidak.

Baca Juga:

3. Batasi Konsumsi Daging Merah dan Susu

Daging merupakan sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, mengonsumsi daging berlebihan justru menjadi penyebab kanker prostat, pun kanker lainnya yang banyak dialami penderita di luar sana.

Selain daging, susu juga termasuk dalam kategori makanan yang dapat memicu kanker prostat apabila dikonsumsi secara berlebihan. Maka dari itu, membatasi konsumsi daging dan susu menjadi salah satu langkah pencegahan kanker prostat yang sebaiknya juga kamu lakukan.

4. Olahraga Teratur

Olahraga secara teratur dipercaya dapat menjadi cara mencegah kanker prostat dan membantu kamu menghasilkan sperma yang sehat. Tidak hanya itu, olahraga juga dapat menurunkan risiko kamu terkena penyakit berbahaya lain seperti gangguan kandung kemih, penyakit jantung, dan jenis kanker lainnya.

Bagi kamu yang belum terbiasa berolahraga, mulailah secara perlahan dengan menambahkan aktivitas fisik sederhana yang dapat kamu lakukan seperti perbanyak jalan kaki atau membiasakan naik tangga dibandingkan dengan naik lift atau eskalator.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Pria yang menderita kelebihan berat badan (obesitas) memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker prostat. Itulah sebabnya, menjaga berat badan ideal menjadi salah satu cara untuk mencegah kanker prostat yang bisa kamu jalani. Cobalah menjaga pola makan dan mengikuti program diet yang sesuai dengan kondisi kesehatan kamu.

6. Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok memiliki pengaruh yang buruk bagi kesehatan. Merokok menjadi salah satu faktor pemicu sel kanker terus berkembang dan menjangkiti jaringan di sekitarnya. Oleh karena itu, sebagai langkah pencegahan kanker prostat, sebisa mungkin hentikan kebiasaan merokok sejak sekarang.

Baca Juga: Berhentilah Merokok dan Dapatkan Manfaatnya

7. Menerapkan Perilaku Seks yang Sehat

Menerapkan perilaku hubungan intim yang sehat tak hanya untuk menghindari penyakit menular seksual, tetapi juga menjadi cara mencegah kanker prostat. Menggunakan kontrasepsi dan tidak bergonta-ganti pasangan adalah contoh seks yang sehat. Selain itu, hindari oral seks berlebihan juga merupakan contoh perilaku seks yang sehat dan aman.

8. Batasi Konsumsi Vitamin E dan Suplemen

Seperti halnya daging dan susu yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh, vitamin E atau jenis suplemen pelengkap juga menjadi kebutuhan tubuh agar tetap sehat. Akan tetapi,  penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang dengan konsumsi vitamin E serta suplemen berlebihan justru berisiko menderita kanker, termasuk kanker prostat.

Belum dapat dipastikan alasan vitamin E justru malah meningkatkan risiko kanker prostat. Akan tetapi, hal ini diduga karena vitamin E masuk ke dalam golongan tokoferol. Pria yang memiliki kadar tokoferol tinggi disebut lebih berisiko terkena kanker prostat.

Kendati bukti ilmiah ini masih perlu dianalisis lebih lanjut, sebaiknya kamu juga mulai mengendalikan asupan vitamin E harian sebagai cara mencegah kanker prostat. Silakan konsultasikan dengan dokter mengenai asupan vitamin E yang ideal sesuai kondisi tubuh kamu.

9. Rutin Ejakulasi

Cara mencegah kanker prostat selanjutnya adalah dengan ejakulasi secara rutin. Tinjauan ilmiah dari penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School terbaru mengungkapkan bahwa melakukan ejakulasi secara rutin justru dapat menurunkan risiko seorang pria terkena kanker prostat. Ejakulasi bisa mengurangi penumpukan sperma yang berakibat pada rusaknya sel sperma dan pembekuan sel sperma tersebut.