Atasi Nyeri Punggung dengan 7 Cara Alami Ini

Nyeri punggung hampir pernah dialami setiap orang. Namun jangan sampai disepelekan, terkadang kondisi tersebut bisa menjadi serius. Jika sudah menjadi serius akibatnya akan bisa mengganggu kamu untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Jika sudah dalam situasi ini, kamu harus menemui dokter. Namun, sebelum itu terjadi, kondisi nyeri punggung ringan dapat diatasi secara alami.

Atasi Nyeri Punggung dengan 7 Cara Alami Ini
Atasi Nyeri Punggung dengan 7 Cara Alami Ini
jasa backlink pbn

Nyeri punggung hampir pernah dialami setiap orang. Namun jangan sampai disepelekan, terkadang kondisi tersebut bisa menjadi serius. Jika sudah menjadi serius akibatnya akan bisa mengganggu kamu untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya. Jika sudah dalam situasi ini, kamu harus menemui dokter. Namun, sebelum itu terjadi, kondisi nyeri punggung ringan dapat diatasi secara alami.

Dilansir dari Hellosehat.com, berikut 7 cara alami mengatasi nyeri punggung.

1. Lakukan Peregangan

Tuntutan hidup sering memaksa orang-orang untuk duduk lama di meja kerja sepanjang hari menyelesaikan pekerjaan atau belajar. Namun, jangan mempertahankan posisi duduk untuk terlalu lama. Setiap 20 menit, kamu harus berdiri dan meregangkan tubuh, seperti punggung, kaki, atau lengan kamu. Olahraga ringan bisa menjadi pilihan yang bagus karena membantu mengendurkan otot dan menghangatkan tubuh.

2. Lakukan Yoga Tertawa

Yoga tertawa adalah jenis yoga yang membantu orang memperbaiki kondisi kesehatan dengan cara tertawa. Saat kamu tertawa, tubuh bisa mendapat lebih banyak oksigen, mengurangi stres dan memproduksi lebih banyak hormon endorfin (hormon yang membantu meredakan nyeri secara alami).

Selain itu, yoga tertawa merupakan latihan fisik ringan yang bisa kamu lakukan jika latihan lain terlalu menyakitkan dan sulit untuk punggung kamu.

Baca Juga: Atasi Pegal Kaki dengan 5 Cara Sederhana Ini

3. Pijat Punggung

Kamu dapat melakukan pijat secara teratur di rumah atau di pusat kesehatan. Pijatan membantu mengurangi stres, mengendurkan otot, dan mendorong tubuh memproduksi lebih banyak hormon endorfin. kamu bisa mempertimbangkan untuk melakukan pijat di atas meja pijat atau kursi pijat. Ini tergantung pada kebutuhan kamu. Santai saja dan pijatan akan membantu mengatasi nyeri punggung kamu.

4. Kompres Punggung

Saat bangun di pagi hari, nyeri punggung bisa menjadi lebih serius. kamu akan merasakan sakit dan kaku, dan kamu bahkan tidak bisa bangun untuk duduk.

Kamu bisa mencoba menempatkan kompres panas di bawah punggung saat kamu berbaring terlentang atau di atas punggung saat kamu berbaring telungkup. Panas tersebut akan membantu menghangatkan otot, meredakan kekakuan, dan darah dapat mengalir ke punggung dengan lebih mudah. Namun, jangan gunakan panas yang terlalu tinggi karena dapat merusak jaringan kulit.

Baca Juga: Atasi Darah Rendah dengan 4 Cara Ini

5. Ubah Posisi Tidur

Posisi tidur bisa memengaruhi kondisi nyeri punggung. Beberapa posisi dapat meningkatkan rasa sakit, dan beberapa posisi lainnya mengurangi.

Oleh karena itu, salah satu cara alami mengatasi nyeri punggung, mencoba beberapa posisi untuk mencari tahu posisi apa yang paling baik untuk kamu. Tidur pada posisi bersandar bisa membantu. Kamu juga bisa mencoba tidur di kursi atau tempat tidur khusus untuk sokongan yang lebih baik.

6. Pertahankan Kekuatan Otot

Menjaga kekuatan otot adalah cara yang baik untuk mengatasi nyeri punggung. Otot-otot pinggul dan panggul yang kuat memberikan sokongan yang lebih baik untuk punggung kamu.

Kamu bisa merasakan nyeri punggung kamu berkurang dengan melakukan cara-cara di atas. Tapi untuk kasus nyeri punggung yang lebih serius, cara-cara mengatasi nyeri punggung di atas mungkin tidak begitu efektif. Oleh karena itu, mencari bantuan medis adalah pilihan yang terbaik.