Atasi Sesak Napas dengan 5 Cara Alami Ini

Gangguan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh gangguan pada jantung dan paru-paru sehingga proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh mengalami hambatan biasa disebut sesak napas atau dispnea. Ada beragam cara mengatasi sesak napas secara alami tanpa menggunakan obat. Beberapa cara bisa dilakukan dengan mudah sebagai langkah penanganan awal terhadap kondisi sesak napas dan mencegah kemungkinan terjadinya perburukan kondisi.

Atasi Sesak Napas dengan 5 Cara Alami Ini
Atasi Sesak Napas dengan 5 Cara Alami Ini
jasa backlink pbn

Gangguan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh gangguan pada jantung dan paru-paru sehingga proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh mengalami hambatan biasa disebut sesak napas atau dispnea. Ada beragam cara mengatasi sesak napas secara alami tanpa menggunakan obat. Beberapa cara bisa dilakukan dengan mudah sebagai langkah penanganan awal terhadap kondisi sesak napas dan mencegah kemungkinan terjadinya perburukan kondisi.

Dilansir dari Alodokter.com, berikut 5 cara alami atasi sesak napas.

1. Berdiri Menyandar Pada Dinding

Ketika kamu mengalami sesak napas, coba bersandar dengan punggung menempel di dinding dan tubuh agak condong ke depan. Buka kaki selebar bahu dan taruh tangan kamu pada paha. Tempatkan pinggul kamu dengan rileks pada dinding. Pastikan tubuh kamu tetap dalam keadaan rileks dan bernapaslah secara perlahan.

Baca Juga: Atasi Darah Rendah dengan 4 Cara Ini

2. Duduk dengan Posisi Tubuh Sedikit Membungkuk

Teknik pernapasan yang satu ini bisa kamu terapkan dalam posisi duduk. Sambil duduk, posisikan tubuh condong ke depan dan agak sedikit membungkuk. Posisikan lengan kamu pada paha atau lutut. Bernapaslah secara perlahan dan selalu usahakan tubuh dalam keadaan santai dan rileks.

3. Berbaring

Jika kamu merupakan salah satu orang yang sering terbangun karena sesak napas atau mengalami sleep apnea, kamu bisa mencoba langkah yang satu ini. Cobalah untuk berbaring telentang dengan menaruh bantal di bawah kepala dan lutut kamu, kemudian bernapaslah dengan perlahan, santai, dan rileks.

Baca Juga: Atasi Sakit Tenggorokan dengan 7 Cara Ini

4. Pursed-lip Breathing

Ini adalah teknik pernapasan sederhana yang bisa kamu lakukan di mana pun. Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama dua detik. Usahakan agar mulut dalam keadaan tertutup.

Selanjutnya, hembuskan napas secara perlahan melalui mulut selama dua detik juga. Ketika melakukan teknik ini, pastikan leher dan bahu dalam keadaan rileks.

5. Mencoba Teknik Pernapasan Diafragma

Pernapasan diafragma juga dapat menjadi cara mengatasi sesak napas. Caranya, kamu cukup duduk di kursi, lalu rilekskan lutut, bahu, kepala, dan leher. Letakan satu tangan kamu di depan perut, dan satu lagi di depan dada.

Bernapaslah dengan perlahan melalui hidung, hingga tangan kamu merasakan perut kamu bergerak saat bernapas. Saat kamu mengembuskan napas, kencangkan otot perut. Buanglah napas perlahan melalui mulut dengan bibir mengerucut.

Beri penekanan lebih pada embusan napas dibandingkan saat menghirupnya. Jaga agar mengembuskan napas lebih lama dari biasanya, sebelum perlahan menghirup napas lagi. Ulangi sekitar lima menit.