Buat Anak Tumbuh Tinggi Efektif dengan 7 Cara Ini

Tinggi badan anak ditentukan peran penting dari faktor genetik. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar anak tumbuh tinggi sesuai dengan potensinya. Selain keturunan, faktor-faktor lain, seperti nutrisi dan stimulasi fisik, juga dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak.

Buat Anak Tumbuh Tinggi Efektif dengan 7 Cara Ini
Buat Anak Tumbuh Tinggi Efektif dengan 7 Cara Ini
jasa backlink pbn

Tinggi badan anak ditentukan peran penting dari faktor genetik. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan agar anak tumbuh tinggi sesuai dengan potensinya. Selain keturunan, faktor-faktor lain, seperti nutrisi dan stimulasi fisik, juga dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak.

Dilansir dari Sehatq.com, berikut 7 cara membuat anak tumbuh tinggi dengan efektif.

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang merupakan salah satu cara agar cepat tinggi. Asupan yang dikonsumsi sehari-hari harus mengandung nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Buah-buahan, sayur-mayur, biji-bijian utuh, telur, ayam, makanan laut, kedelai, dan produk olahan susu merupakan makanan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas karena dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi seimbang anak.  Selain itu, kamu perlu membatasi makanan yang mengandung tinggi gula, lemak trans, dan lemak jenuh.

Baca Juga: Makan Sayur yang Cukup, dan Rasakan Manfaat Ini Bagi Kesehatan

2. Latihan Peregangan

Cara menambah tinggi badan selanjutnya adalah melakukan latihan peregangan. Walaupun terdengar sederhana, ternyata latihan peregangan dapat bermanfaat pada pertumbuhan tinggi anak. Pasalnya, latihan peregangan membantu memanjangkan tulang belakang, dan memperbaiki postur tubuh anak.

Kamu dapat mengajarkan beberapa gerakan peregangan sederhana. Misalnya, ajak anak berdiri dengan punggung menempel pada dinding. Lalu, dorong tubuh ke atas bersamaan dengan kedua lengan yang menyatu, dan biarkan anak bertumpu pada jari-jari kakinya.

Latihan peregangan lainnya adalah biarkan anak duduk di lantai dengan kaki terbuka lebar, kemudian mintalah ia menyentuh jari-jari kakinya. Cara agar anak tumbuh tinggi ini harus dilakukan dengan hati-hati.

3. Berolahraga Secara Rutin

Cara meningkatkan tinggi badan dapat dilakukan dengan olahraga. Alih-alih menghabiskan banyak waktu untuk bermain gawai, ajaklah anak berolahraga secara rutin. Olahraga dapat memberi stimulus agar anak tumbuh tinggi dengan memperkuat otot dan tulang, menjaga berat badan dalam kisaran yang sehat, serta meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.

Anak-anak usia sekolah setidaknya harus berolahraga selama satu jam per hari. Kamu bisa mencoba sejumlah aktivitas fisik bersama anak, seperti berenang, bersepeda, lompat tali (skipping), bermain basket, sepak bola, atau badminton. Ini merupakan cara agar cepat tinggi yang menyenangkan.

4. Bergelantungan

Sebagian anak suka bergelantungan saat bermain. Bergelantungan pada palang dapat membantu tulang belakang memanjang yang penting untuk pertumbuhan tinggi anak.

Selain bergelantungan biasa, kamu juga dapat mengajarkan anak melakukan pull up. Cara agar tumbuh tinggi ini dapat membantu menguatkan otot lengan dan punggung anak, sekaligus membuatnya tetap bugar.

5. Tidur Dengan Cukup

Cara meninggikan badan anak berikutnya adalah tidur dengan cukup. Tidur cukup dan berkualitas dapat membantu mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan anak. Pasalnya, ketika tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang berperan agar anak tumbuh tinggi. Berikut adalah durasi tidur yang disarankan berdasarkan usia anak.

  • Bayi usia 0-3 bulan: 14-17 jam
  • Bayi usia 3-11 bulan: 12-17 jam
  • Batita usia 1-2 tahun: 11-14 jam
  • Balita usia 3-5 tahun: 10-13 jam
  • Anak usia 6-13 tahun: 9-11 jam
  • Remaja 14-17 tahun: 8-10 jam.

Pastikan anak tidak kekurangan tidur sebagai cara agar cepat tinggi. Tidur siang juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon pertumbuhan.

Baca Juga: Pola Tidur Berantakan? 5 Cara Ini Bisa Memperbaiki Pola Tidur Menjadi Lebih Baik

6. Menjaga postur tubuh dengan baik

Apakah anak sering membungkuk? Sebaiknya, ingatkan ia untuk tidak melakukan hal tersebut. Ketika anak terbiasa membungkuk, tinggi badannya bisa ikut terpengaruh seiring berjalannya waktu. Postur tubuh yang buruk juga dapat membuat anak terlihat lebih pendek.

Selain itu, anak juga bisa merasakan nyeri di leher dan punggung. Jadi, agar anak cepat tinggi, pastikan ia menjaga postur tubuhnya dengan baik, seperti duduk dan berdiri tegak. Tas sekolah anak juga jangan terlalu berat karena bisa membuatnya bungkuk.

7. Pose yoga

Latihan yoga melibatkan banyak gerakan peregangan dan keseimbangan yang baik untuk membantu anak agar tumbuh tinggi. Namun, sebaiknya kamu berdiskusi terlebih dahulu dengan instruktur yoga profesional mengenai pose yoga yang aman untuk anak. Melakukan berbagai cara agar cepat tinggi harus dilakukan secara konsisten supaya ia bisa tumbuh secara optimal.  

Sebagian orangtua mungkin juga ingin memberikan suplemen peninggi badan untuk anak. Sebelum memberikannya, pastikan suplemen tersebut aman dikonsumsi dan kamu telah berkonsultasi dengan dokter. Cara memaksimalkan tinggi badan anak ini tentunya tidak boleh dilakukan sembarangan.