Duduk Seharian Depan Komputer? Perbaiki Postur Tubuh dengan 5 Cara Ini

Postur tubuh yang bisa terganggu karena bekerja seharian dengan duduk di depan komputer masih bisa diperbaiki agar terhindar dari masalah kesehatan. Dilansir Harvard Medical School, postur tubuh yang buruk disebabkan oleh beberapa kebiasaan buruk. Misalnya karena posisi duduk yang kurang tepat saat bekerja di depan komputer hingga kebiasaan membukuk saat menggunakan smartphone.

Duduk Seharian Depan Komputer? Perbaiki Postur Tubuh dengan 5 Cara Ini
Duduk Seharian Depan Komputer? Perbaiki Postur Tubuh dengan 5 Cara Ini
jasa backlink pbn

Postur tubuh yang bisa terganggu karena bekerja seharian dengan duduk di depan komputer masih bisa diperbaiki agar terhindar dari masalah kesehatan. Dilansir Harvard Medical School, postur tubuh yang buruk disebabkan oleh beberapa kebiasaan buruk. Misalnya karena posisi duduk yang kurang tepat saat bekerja di depan komputer hingga kebiasaan membukuk saat menggunakan smartphone.

Tidak hanya berpengaruh pada penampilan, postur tubuh yang baik juga dapat mencegah terjadinya sakit punggung, nyeri otot, hingga kerusakan sendi. Dilansirdari berbagai sumber, berikut 5 cara memperbaiki postur tubuh karena duduk seharian.

1. Perhatikan Posisi Punggung

Cara memperbaiki postur tubuh yang pertama adalah dengan memperhatikan posisi punggung ketika duduk di kursi. Dengan menyesuaikan posisi punggung yang tepat, kamu bisa terhindar dari risiko mengalami sakit punggung.

Dilansir dari Cleveland Clinic, pastikan kamu duduk dengan punggung tegak dan bahu ke belakang. Kemudian, bagian pantat haruslah menyentuh bagian belakang kursi. Saat posisi punggung diperhatikan dengan benar, pastinya kamu tidak akan merasakan kesakitan meskipun harus seharian duduk dan bekerja di depan komputer.

Baca Juga: Atasi Nyeri Punggung dengan 7 Cara Alami Ini

2. Sesuaikan Tinggi Kursi

Bekerja seharian dengan duduk di depan laptop memang bisa membuat punggung dan kaki capek. Karena itu, selain harus memperhatikan posisi punggung, kamu juga perlu menyesuaikan tinggi kursi sehingga kaki bisa lebih nyaman.

Menurut NHS, pastikan kaki bisa lurus dan sejajar dengan lantai. Hal tersebut dapat membantu kita terhindar dari rasa nyeri pada otot kaki. Saat kaki menjinjit di lantai atau disilangkan dalam waktu lama tentu akan menyebabkan rasa nyeri pada otot kaki. Bahkan, kamu juga bisa mengalami kesemutan karena peredaran darah yang kurang lancar.

3. Keyboard dan Mouse Harus dalam Posisi yang Bisa Dijangkau

Keyboard komputer dan mouse juga harus diletakkan di posisi yang bisa dijangkau oleh tangan dengan mudah. Meskipun terdengar sepele, tapi masih banyak orang yang menaruh posisi keyboard dan mouse terlalu jauh dari jangkauan tangannya.

Jika ingin memperbaiki postur tubuh, kamu juga perlu memperhatikan posisi tangan selama bekerja. Usahakan untuk menekuk lengan hingga menyerupai bentuk L dan siku berada di samping saat sedang mengetik di keyboard. Namun, jangan lupa juga untuk mengambil jeda waktu untuk mengistirahatkan tangan dari aktivitas mengetik pada keyboard.

Baca Juga: 5 Manfaat Istirahat yang Cukup untuk Kesehatan

4. Ambil Waktu Istirahat

Meskipun kamu memiliki banyak sekali pekerjaan, bukan berarti kamu harus duduk seharian di depan komputer. Karena itu, jika ingin memperbaiki postur tubuh kamu seharusnya tetap mengambil waktu untuk istirahat dan berdiri meninggalkan meja kerja.

Cobalah berdiri dan melakukan peregangan untuk membantu mengurangi ketegangan otot. Hal itu sesuai dengan pernyataan HSS yang menyebutkan bahwa tidak direkomendasikan untuk duduk dalam satu posisi selama lebih dari satu jam. Jadi, meskipun harus bekerja dengan duduk seharian, kamu harus tetap mengambil waktu untuk istirahat minimal 30 sampai 40 menit sekali.

5. Jangan Sampai Dehidrasi

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi juga menjadi hal yang perlu kamu perhatikan. Dengan teratur mengambil air minum akan mendorongmu untuk sering berdiri dan berjalan ke dapur. Jadi, kegiatan mengambil air minum atau pergi ke kamar mandi akan mengingatkanmu harus berdiri dan mengambil jeda dari duduk.

Dengan sering berdiri dan berjalan, pastinya bisa membantu kita untuk memperbaiki postur tubuh dan terhindar dari bahaya duduk yang terlalu lama. Selain itu, menjaga dehidrasi juga sangat penting karena bisa membantu kita untuk lebih fokus saat bekerja.