Jaga Berat Badan Tetap Ideal dengan 5 Cara Sehat Ini

Banyak orang menghawatirkan obesitas atau kegemukan. Lebih-lebih di tengah gaya hidup modern yang tidak sehat. Menjaga berat badan tetap ideal merupakan cara agar tidak kegemukan. Namun bagaimana cara untuk menjaga berat badan ideal dengan cara yang sehat?

Jaga Berat Badan Tetap Ideal dengan 5 Cara Sehat Ini
Jaga Berat Badan Tetap Ideal dengan 5 Cara Sehat Ini
jasa backlink pbn

Banyak orang menghawatirkan obesitas atau kegemukan. Lebih-lebih di tengah gaya hidup modern yang tidak sehat. Menjaga berat badan tetap ideal merupakan cara agar tidak kegemukan. Namun bagaimana cara untuk menjaga berat badan ideal dengan cara yang sehat?

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut 5 cara sehat untuk menjaga berat badan tetap ideal.

1. Hindari Rokok dan Alkohol

Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas. Biasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.

Baca Juga: Tak Hanya Kuatkan Tulang, Ini 7 Manfaat Susu Murni untuk Kesehatan

2. Tidur Cukup

Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.

“Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” kata Andreas.

3. Atur Asupan

Celebrity Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan.

"Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas dia.

Baca Juga: Suka Makan Yogurt? Ini 5 Manfaatnya Untuk Tubuh

4. Rutin Olahraga

Kamu dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas melalui olahraga secara rutin. Adapun olahraga yang dapat dilakukan seperti lari hingga bermain skateboard.

5. Perhatikan Kesehatan Mental

Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.

"Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi," ujar Psikolog Klinis Dewasa Nago Tejena, M.Psi.