Jaga Kebugaran Tubuh Walau Hanya di Rumah, Lakukan 4 Macam Olahraga Ini

Untuk menjaga kesehatan tubuh dapat ampuh dengan cara berolahraga. Paparan penyakit termasuk COVID-19 dapat terhindari ketika tubuh aktif bergerak, imunitas tubuh akan meningkat sehingga lebih resisten terhadap penyakit.

Jaga Kebugaran Tubuh Walau Hanya di Rumah, Lakukan 4 Macam Olahraga Ini
Jaga Kebugaran Tubuh Walau Hanya di Rumah, Lakukan 4 Macam Olahraga Ini
jasa backlink pbn

Untuk menjaga kesehatan tubuh dapat ampuh dengan cara berolahraga. Paparan penyakit termasuk COVID-19 dapat terhindari ketika tubuh aktif bergerak, imunitas tubuh akan meningkat sehingga lebih resisten terhadap penyakit.

Berolahraga sekitar 30-45 menit dengan intensitas olahraga sedang setiap hari dianjurakn WHO Untuk memperkuat daya tahan tubuh masyarakat. Olahraga tak selalu harus dilakukan di luar rumah. Di masa pandemi, ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan di rumah supaya lebih aman. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 4 olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Baca Juga: Jalan Pagi di Depan Rumah Setiap Hari, dan Rasakan 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan

1. Yoga

Peregangan dan peningkatan fleksibilitas adalah jenis latihan penting lainnya yang direkomendasikan oleh American Heart Association. Beberapa jenis latihan peregangan, terutama yoga dapat berdampak langsung pada kesehatan jantung dengan mengurangi kekakuan arteri, atau penebalan arteri yang terkait dengan tekanan darah tinggi dan stroke.

Latihan peregangan dan fleksibilitas juga dapat membuat latihan aerobik dan latihan kekuatan lebih mudah. Direkomendasikan setidaknya lima menit peregangan lima kali seminggu, baik sebelum dan sesudah latihan kamu.

2. Senam

Senam dengan berbagai kombinasi gerakan baik untuk menambah kebugaran serta meningkatkan energi tubuh. Selain itu, gerakan senam yang energik dengan diiringi lagu juga ampuh mengusir stres.

3. Olahraga Kardio

Olahraga kardio, seperti lompat tali, jumping, naik turun tangga sangat mudah untuk dilakukan di rumah. Latihan kardio sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru karena membuat aliran darah dan udara dalam tubuh menjadi lebih baik. Tentunya olahraga kardio bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Rutin lah Bangun Pagi dan Rasakan 5 Manfaat Ini dalam Menjalani Hari

4. Jalan Kaki

Tidak diragukan lagi, berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan jika dilakukan secara teratur. Jalan kaki dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan dapat memperkuat mekanisme pertahanan alami tubuh kamu.

Bahkan, Harvard Health Publishing menyebutkan sebuah penelitian yang menemukan mereka yang berjalan selama 20 menit setiap hari memiliki risiko jatuh sakit yang lebih rendah.