Jaga Paru-Paru Bersih dari Debu dan Polusi dengan 6 Cara Ini

Kesehatan paru-paru dapat dibahayakan oleh polusi, asap kendaraan, hingga asap rokok. Berbagai masalah mulai dari asma hingga kanker paru dapat timbul dan merusak sistem pernapasan dari udara yang tercemar tersebut. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan membersihkan paru-paru agar tidak terkena masalah kesehatan tertentu.

Jaga Paru-Paru Bersih dari Debu dan Polusi dengan 6 Cara Ini
Jaga Paru-Paru Bersih dari Debu dan Polusi dengan 6 Cara Ini
jasa backlink pbn

Kesehatan paru-paru dapat dibahayakan oleh polusi, asap kendaraan, hingga asap rokok. Berbagai masalah mulai dari asma hingga kanker paru dapat timbul dan merusak sistem pernapasan dari udara yang tercemar tersebut. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan membersihkan paru-paru agar tidak terkena masalah kesehatan tertentu.

Tak perlu ribet, berikut cara alami yang bisa menjaga kesehatan baru berbagai bahaya polusi yang mengintai. Dilansir dari Hellosehat.com, berikut 6 cara membersihkan paru-paru.

1. Memakai Air Purifier

Air purifier merupakan alat yang dirancang untuk membersihkan udara yang mengalir di ruangan. Cobalah untuk memakai air purifier untuk meningkatkan kualitas udara di rumah kamu. Cara ini menjadi langkah awal yang baik untuk membersihkan paru-paru kita.

2. Membersihkan Ventilasi

Setelah memakai air purifier di rumah, cara selanjutnya untuk menjaga kebersihan paru-paru adalah dengan membersihkan ventilasi di rumah. Mulailah dengan ventilasi yang terdapat di kamar mandi, kamar tidur hingga dapur. Sebisa mungkin gunakanlah cairan pembersih antibakteri sehingga ruangan di rumah bebas dari debu dan kuman penyakit.

Pasalnya, kotoran yang menumpuk di ventilasi dapat dengan mudah masuk dan terhirup jika tidak dibersihkan secara rutin. Upayakan untuk membersihkan ventilasi setiap 6 bulan sekali agar kualitas udara di rumah lebih terjamin.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Paru-paru dengan 5 Cara Sederhana Ini!

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi yang baik untuk kesehatan paru melalui konsumsi makanan sehat. Apa yang kamu makan sangat memengaruhi kesehatan paru kamu. Oleh karena itu, mulailah diet sehat dengan cara:

  • Mulai hari dengan minum segelas air lemon. Jika tubuh kita terhidrasi dengan baik, proses membersihkan paru pun menjadi lebih lancar.
  • Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti anggur, kiwi, jeruk, tomat, dan brokoli.
  • Tidak lupa, masukkan juga makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi misalnya bawang putih, apel, teh hijau ataupun jahe.

4. Lakukan Aktivitas di Luar Ruangan

Jika kita mendapat asupan udara yang segar di pagi hari, jaringan di dalam paru-paru kita pun dapat berkembang dan bekerja lebih baik. Maka dari itu, lakukanlah olahraga ringa di luar ruangan pada waktu pagi sebagai cara membersihkan paru.

Menurut artikel dalam European Respiratory Journal: Breath, berolahraga secara rutin dapat meningkatkan fungsi paru-paru sekaligus meminimalisir ancaman penyakit akibat iritasi paru dari polusi.

Cobalah untuk memeriksa tingkat polusi di lingkungan sekitar kamu sebelum berolahraga. Hindari berolahraga di luar ketika tingkat polusi sedang tinggi-tingginya. Kombinasikan juga dengan latihan pernapasan untuk paru selama beberapa menit seperti teknik pernapasan dalam.

Selain itu, menjauhi asap rokok atau sampah yang sedang dibakar juga sebaiknya dilakukan jika kamu sering berolahraga di luar.

Baca Juga: 3 Alasan Penting Memakai Masker Mulut Saat Bepergian

5. Mengontrol Batuk

Batuk adalah salah satu cara yang paling alami untuk membersihkan paru. Akan tetapi, jika kamu bisa mengendalikan batuk sendiri, dahak berlebih dan partikel kotor di paru-paru bisa terangkat dan dikeluarkan secara efektif tanpa harus kehabisan energi karena batuk yang menerus.

Berikut adalah tahap-tahap untuk membersihkan paru dari dahak dengan menerapkan cara batuk efektif:

  • Duduk dengan posisi tegap dan menapakkan kaki di lantai.
  • Lipat lengan di atas perut
  • Ambil napas secara perlahan melalui hidung
  • Buang napas perlahan-lahan sembari mencondongkan tubuh ke depan
  • Usahakan untuk batuk 2-3 kali ketika membuang napas dengan mulut sedikit terbuka.
  • Ambil napas kembali.
  • Istirahat dan ulangi seperlunya saja.

6. Hindari Kebiasaan Merokok

Berbagai zat beracun di dalam rokok dapat membahayakan kesehatan paru-paru. Merokok menyebabkan berbagai penyakit pernapasan seperti bronkitis kronis atau PPOK sekaligus memperparah infeksi di saluran pernapasan.

Oleh karena itu, jika kamu adalah perokok aktif, pertimbangkanlah untuk mulai mengurangi hingga berhenti dari kebiasaan merokok sebagai cara membersihkan paru-paru.

Lebih parahnya, merokok tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan kamu, tapi juga bisa berimbas pada orang lain yang berada di dekat kamu. Dengan meninggalkan kebiasaan merokok, organ-organ lain di dalam tubuh selain paru-paru pun bisa ikut lebih sehat.