5 Kebiasaan Buruk Saat Pagi Hari Yang Wajib Dihindari, Nomor 1 Paling Sering!

Yang sering nglakuin ini mana suaranya?

5 Kebiasaan Buruk Saat Pagi Hari Yang Wajib Dihindari, Nomor 1 Paling Sering!
5 Kebiasaan Buruk Saat Pagi Hari Yang Wajib Dihindari Nomor 1 Paling Sering
jasa backlink pbn

MPOTIMES - Kebiasaan buruk di pagi hari ada banyak sekali jenisnya, dan kebanyakan orang akan melakukan hal-hal ini. Tanpa disadari sebenarnya sedari bangun tidur kita sendiri sudah sangat terbiasa melakukan beberpa aktivitas yang sepatutnya dihindari. Jangan justru dijadikan rutinitas. 

Semua kebiasaan ini sebenarnya hampir melanda semua orang, apalagi ketika mereka bangun tidur. Rasa-rasanya tidak afdol jika tidak melakukannya. Sebuah perasaan nikmat tiada tara jika bangun tidur lalu melakukan beberapa aktivitas ini. Namun, siapa sangka jika nyatanya aktivitas ini sangat wajib dibindari dan jika perlu jangan dilakukan di pagi hari.

Mengapa demikian? Karena pagi hari sudah seyogyanya diisi dengan hal-hal yang jauh lebih positif dan bermanfaat untuk diri kita. Dengan mengeliminir hal-hal berikut maka bisa dipastikan kita akan mendapatkan hari yang lebih bermanfaat dan juga lebih berisi.

Dengan demikian, beberapa aktivitas yang bisa kalian kerjakan di pagi hari ini akan jauh lebih bermanfaat jika tidak dilakukan sekalian. Jadi, tidak perlu berlama-lama lagi maka inilah beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari sekalian ketika bangun tidur. Selamat mencoba ya, semoga bermanfaat!

1. Langsung Memeriksa Smartphone Saat Bangun Tidur

5 Kebiasaan Buruk Saat Pagi Hari Yang Wajib Dihindari Nomor 1 Paling Sering

Tidak jadi masalah bila kita memeriksa HP untuk mematikan sirene sesudah terjaga. Namun, tidak boleh keterusan buka chat WhatsApp atau bahkan juga media sosial! Berdasar study dari IDC Research, sekitaran 80 % pemakai handphone mengecek piranti selulernya sepanjang 15 menit sesudah bangun tidur saat pagi hari. Efeknya, depresi dan kekhawatiran akan bertambah.

Kebiasaan buruk bila kita langsung mengecek HP sesudah bangun tidur, kita akan dibombardir dengan pesan, e-mail, dan pekerjaan yang membuat kita depresi dan kuatir. Efeknya, pemikiran dan badan kita jadi gampang capek. Lebih bagus, mulai hari dengan membersihkan muka, mandi, dan makan pagi lebih dulu.

2. Kurang Minum Air Putih Saat Pagi Hari

5 Kebiasaan Buruk Saat Pagi Hari Yang Wajib Dihindari Nomor 1 Paling Sering

Menurut Rania Batayneh, MPH, pakar nutrisi dan penulis buku The One One One Diet, minum air pada pagi hari dapat tingkatkan kesiagaan. Air menolong mengatur badan dan peranan otak, yang membuat kita lebih konsentrasi dan menyamakan situasi hati.

Dia menjelaskan jika tanda kebiasaan buruk paling besar kelesuan dan energi rendah ialah alami dehidrasi, mencuplik Insider. Bila tidak lakukan rehidrasi, tingkat energi akan menyusut dan membuat kita capek sepanjang hari.

Di lain sisi, menurut riset dari University of Connecticut's dan Human Performnce Laboratory, Amerika Serikat (AS), dehidrasi mudah dan enteng membuat kita capek dan mudah tersinggung. That's why, yakinkan ada selalu sebotol air dari sisi kasur saat sebelum tidur dan minumlah sesudah bangun!

3. Terlalu Sering Menghabiskan Waktu Dalam Kamar

5 Kebiasaan Buruk Saat Pagi Hari Yang Wajib Dihindari Nomor 1 Paling Sering

Di zaman saat ini, segala hal dapat dilaksanakan di dalam rumah. Dimulai dari bekerja, bersekolah, pesan makanan atau belanjaan, dan yang lain. Apa lagi, wabahk seperti saat ini yang menyarankan kita untuk di dalam rumah saja.

Apa resikonya? Sinar biru (blue light) yang dikeluarkan dari handphone (seperti monitor HPl, netbook, atau tv) membuat kita selalu terlindungi karena turunkan kandungan hormon melatonin. Walau sebenarnya, merilis Men's Health, melatonin ialah hormon untuk memacu tidur.

Disamping itu, jarang-jarang keluar dari rumah mengakibatkan Kebiasaan buruk dan kita kurangnya vitamin D, yang sumbernya dari sinaran matahari. Berdasar riset, orang yang kurangnya vitamin D memungkinkan alami sindrom kecapekan akut.

Untuk menanganinya, dapat dengan minum ekstra vitamin D atau berjemur teratur pada pagi hari, saat sebelum jam 8 pagi dengan durasi waktu 10-30 menit. Kerjakan dengan teratur dan rasakan faedahnya!

4. Minim Sekali Berolahraga Pagi Hari

5 Kebiasaan Buruk Saat Pagi Hari Yang Wajib Dihindari Nomor 1 Paling Sering

Sekerap apa kamu olahraga pada pagi hari? Banyak orang jarang-jarang melakukan di hari kerja karena repot bekerja, sekolah, atau kuliah. Walau sebenarnya, olahraga bukan Kebiasaan buruk akan membuat kita semakin berenergi selama seharian.

Pada umumnya, kegiatan fisik membuat badan banjir endorfin. Merilis Medical News Today, endorfin ialah "hormon hati suka" (feel-good hormones) yang dapat kurangi pemahaman merasa sakit dan memacu hati euforia.

Disamping itu, olahraga menyalurkan oksigen extra ke kumpulan sel tubuh. Jantung dan paru-paru akan bekerja lebih bagus dan memberinya semakin banyak energi. Bila tidak punyai beberapa waktu, kerjakan pengenduran atau jalan cepat di dekat rumah sepanjang 10 menit.

5. Sering Mandi Air Panas Saat Malam Hari

5 Kebiasaan Buruk Saat Pagi Hari Yang Wajib Dihindari Nomor 1 Paling Sering

Sesudah hari yang paling panjang, mandi air panas kedengar seperti gagasan yang baik. Beberapa orang berpikiran jika mandi air panas dapat mengurangi otot, hilangkan depresi, dan memudahkan tidur.

Menurut ahli tidur, pengurangan temperatur badan ialah signal yang diberi badan untuk selekasnya lelap. Kebalikannya, mandi air panas saat sebelum tidur dapat tingkatkan temperatur badan, mengusik signal, dan merepotkan tidur pada malam hari, dikutip Philly Mag.

Dampaknya, kita perlu waktu semakin lama untuk dapat terpejam. Waktu tidur juga terpenggal dan kita akan bangun dengan hati capek. Lebih dianjurkan mandi air panas pada pagi hari sebab bisa tingkatkan temperatur badan dan membuat kita semakin berenergi dan terbangun.