Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Waktu yang paling tepat untuk olahraga adalah sekarang! Pagi hari bisa jadi opsi waktu untuk melakukan olahraga. Olahraga pagi memiliki banyak manfaat yang berdampak baik untuk kesehatan fisik.

Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Tubuh
jasa backlink pbn

Waktu yang paling tepat untuk olahraga adalah sekarang! Pagi hari bisa jadi opsi waktu untuk melakukan olahraga. Olahraga pagi memiliki banyak manfaat yang berdampak baik untuk kesehatan fisik.

Dilansir dari Sehatq.com, berikut manfaat olahraga pagi untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Dalam sebuah riset, para responden yang melakukan olahraga pagi, mendapatkan tidur yang lebih berkualitas di malam harinya. Bahkan, mereka merasakan tidur yang lebih nyenyak dan tidak sering terbangun pada tengah malam.

2. Memberikan Energi untuk Seharian Penuh

Olahraga teratur sangatlah baik untuk meningkatkan energi kamu dalam beraktivitas. Saat berolahraga, oksigen dan nutrisi mengalir menuju paru-paru. Hal ini akan menyehatkan sistem kardiovaskular, ketahanan, dan stamina. Itulah sebabnya, olahraga pagi dianggap ampuh dalam memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas keseharian kamu.

3. Suasana Hati yang Lebih Baik

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan suasana hati. Tidak heran banyak orang dengan gangguan mental stres, “melampiaskan” perasaan dengan berolahraga. Olahraga pagi tentu akan meningkatkan suasana hati kamu seharian penuh. Tidak hanya itu, olahraga pagi akan memberikan perasaan bahwa kamu telah meraih satu pencapaian dalam hari kamu.

Baca Juga: Jalan Pagi di Depan Rumah Setiap Hari, dan Rasakan 7 Manfaat Ini untuk Kesehatan

4. Membakar Lebih Banyak Lemak

Sebuah riset meneliti para responden yang diminta untuk berolahraga di pagi, siang, dan malam hari. Ternyata, olahraga pagi terbukti lebih ampuh membakar lemak, dibandingkan olahraga siang ataupun malam. Jika menurunkan berat badan menjadi salah satu pencapaian kamu dalam berolahraga, olahraga pagi adalah solusinya.

5. Mengontrol Nafsu Makan

Pada umumnya, berolahraga memang bisa mengontrol nafsu makan dengan mengurangi kadar “hormon lapar” ghrelin. Namun ternyata, olahraga pagi terbukti lebih mampu dalam mengontrol nafsu makan, sehingga membuat kamu tidak sering lapar.

Dalam sebuah riset, sekitar 35 wanita diminta jalan di treadmill selama 45 menit pada pagi hari. Hasilnya, para responden tidak mudah “lapar mata” saat dihadapkan dengan foto-foto makanan menggugah selera.

6. Terhindar dari Distraksi

Di pagi hari, kemungkinan besar belum ada kesibukan lain yang menjadi distraksi. Sebut saja pekerjaan hingga telepon dari atasan. Dengan berkurangnya distraksi saat olahraga pagi, maka program olahraga kamu bisa berjalan dengan mulus, sehingga kesehatan fisik tetap terjaga.

7. Terhindar dari Matahari yang Terlalu Menyengat

Sinar matahari yang terlalu panas dan menyengat, dapat berdampak buruk pada kesehatan kulit. Jika kamu olahraga pagi, sinar matahari belum terlalu menyengat, malahan akan membuat tubuh lebih semangat!

Terutama bagi kamu yang gemar berolahraga di luar rumah, seperti bersepeda atau sekadar jalan kaki. Tentu saja, matahari pagi tidak akan terlalu menguras tenaga kamu.

Baca Juga: Jaga Kebugaran Tubuh Walau Hanya di Rumah, Lakukan 4 Macam Olahraga Ini

8. Meningkatkan Kewaspadaan

Hormon kortisol dikenal sebagai hormon stres. Jika terlalu berlebihan atau kekurangan, hormon kortisol akan berdampak buruk pada diri kamu. Namun jika kadarnya ideal, hormon kortisol akan meningkatkan kewaspadaan diri.

Di saat kewaspadaan meningkat, tentunya pikiran kamu akan lebih fokus dalam melakukan olahraga pagi. Fokus adalah salah satu kunci penting dalam berolahraga, karena bisa menjaga konsistensi kamu.

9. Mengontrol Tekanan Darah

Olahraga pagi dianggap sebagai aktivitas fisik paling ampuh dalam mengontrol tekanan darah. Dalam sebuah riset, sekitar 20 orang dewasa diminta untuk melakukan treadmill pada jam 7 pagi, 1 siang, dan 7 malam. Hasilnya, tekanan darah dikontrol lebih baik dengan olahraga pagi.

Berbagai Jenis Olahraga di Pagi Hari

  • Jalan atau lari
  • Plank
  • Jumping jack
  • Squat
  • Push-up