Punya Masalah Dengan Perut Buncit? 8 Cara Alami Ini Bisa Ampuh

Rasa terganggu dan tidak percaya diri hingga kesulitan memilih pakaian hampir dirasakan orang yang memiliki perut buncit. Penyakit pun dikenal identic menjangkit seseorang yang memiliki perut buncit. Bahkan penelitian membuktikan bahwa berbagai penyakit serius bisa disebabkan dari perut buncit yang sudah terlanjur parah.

Punya Masalah Dengan Perut Buncit? 8 Cara Alami Ini Bisa Ampuh
Punya Masalah Dengan Perut Buncit? 8 Cara Alami Ini Bisa Ampuh
jasa backlink pbn

Rasa terganggu dan tidak percaya diri hingga kesulitan memilih pakaian hampir dirasakan orang yang memiliki perut buncit. Penyakit pun dikenal identic menjangkit seseorang yang memiliki perut buncit. Bahkan penelitian membuktikan bahwa berbagai penyakit serius bisa disebabkan dari perut buncit yang sudah terlanjur parah.

Bagaimana kalau sudah terlanjur buncit? Tenang, kamu masih bisa mengecilkannya kok. Dilansir dari berbagai sumber, berikut 8 cara mengecilkan perut buncit secara alami dan ampuh jika rutin melakukannya.

1. Konsumsi Sayur dan Buah

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 14 gram serat setiap harinya dapat menurunkan 10 persen asupan kalori dan mengurangi 4 persen lemak di perut. Kandungan serat yang tinggi membantu mengikat air dan melarutkan lemak.

2. Minum Teh Hijau

Minum teh hijau tanpa gula sebelum makan bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut.

Hal ini akan membuat perut terasa lebih kenyang ketika makan. Porsi makanmu akan otomatis berkurang. Kandungan katekin dalam teh hijau juga bermanfaat untuk menghilangkan lemak tubuh.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Diet dan Olahraga, Wajib Dicoba untuk yang Tak Punya Banyak Waktu

3. Kurangi Konsumsi Susu

Kurangi produk susu atau konsumsi dalam porsi kecil saja. Produk susu dapat menyebabkan perut kembung karena gas, apalagi jika kamu intoleran terhadap laktosa. Konsumsi susu sebaiknya dikombinasikan dengan bahan pangan lainnya.

4. Konsumsi Kacang-kacangan

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang-kacangan dua kali dalam seminggu lebih mudah menjaga perutnya tetap kencang, dibanding yang tidak mengonsumsi kacang-kacangan.

5. Tidak Mengonsumsi Alkohol dan Minuman Bersoda

Alkohol membuat tubuh 36 persen lebih lambat dalam membakar lemak. Minuman bersoda juga bisa membuat perut melebar, karena ada kandungan gas di dalamnya.

Ubahlah kebiasaan minum alkohol dan minuman bersoda menjadi minum air putih dan minuman lainnya yang lebih menyehatkan.

Baca Juga: Terpopuler: Tips Diet Kecilkan Perut - Ustaz Abdul Somad Unggah Foto Bareng Anak & Istri

6. Latihan Kardio

Latihan ini patut dilakukan dalam program mengecilkan perut. Kardio adalah jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh. Berlari, bersepeda, berenang, membuat seluruh otot bekerja, mulai otot betis, otot paha, otot punggung, lengan termasuk otot perut.

7. Sit-up dan Push-up

Sit-up dan push-up masing-masing harus dilakukan 10 kali setiap pagi. Ini akan membantu mengecilkan perut dalam waktu cepat karena menyebabkan efek mudah kenyang.

Selain itu juga metode ini sangat membantu untuk bagaimana cara menurunkan berat badan, untuk kamu yang merasa berat badanmu itu terlalu berlebihan.

8. Yoga

Sebuah studi di India membuktikan bahwa yoga dapat menghilangkan gas berlebih di perut. Pencernaan menjadi lebih lancar dan lipatan di perut hilang. Lakukan yoga 10-20 menit secara rutin setiap hari.

Itu tadi 8 cara mengecilkan perut buncit dengan alami. Jika ingin ampuh dedelapan cara di atas harus dilakukan secara rutin ya.