Suka Makan Yogurt? Ini 5 Manfaatnya Untuk Tubuh

Yogurt termasuk ke dalam jenis makanan yang menyehatkan tubuh. Yogurt baik untuk dikonsumsi baik bagi perempuan maupun laki-laki baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Yogurt merupakan makanan yang sangat bergizi. Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan.

Suka Makan Yogurt? Ini 5 Manfaatnya Untuk Tubuh
Suka Makan Yogurt? Ini 5 Manfaatnya Untuk Tubuh
jasa backlink pbn

Yogurt termasuk ke dalam jenis makanan yang menyehatkan tubuh. Yogurt baik untuk dikonsumsi baik bagi perempuan maupun laki-laki baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Yogurt merupakan makanan yang sangat bergizi. Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan.

Yogurt dibuat dengan fermentasi bakteri susu dari 100 persen susu segar punya kandungan dari kebaikan susu. Bakteri tersebut memfermentasi laktosa yang merupakan gula alami dalam susu. Proses ini menghasilkan asam laktat, zat yang menyebabkan protein susu mengental dan memberikan yogurt rasa serta tekstur yang unik.

Yogurt kaya akan kandungan gizi seperti protein yang tinggi dan komplet seperti kandungan asam amino esensial yang diperlukan tubuh, termasuk prolin dan glisin yang berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium.

Baca Juga: Ternyata Ngemil Ada Manfaatnya bagi Kesehatan

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut 5 manfaat yogurt yang baik untuk tubuh.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mengonsumsi yogurt yang mengandung probiotik secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko tertular penyakit. Probiotik telah terbukti memiliki kemampuan mengurangi peradangan yang terkait dengan beberapa kondisi kesehatan. Selain itu, yogurt juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan magnesium, selenium, dan seng yang merupakan mineral penting untuk tubuh. Yogurt yang diperkaya dengan vitamin D juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

2. Mendukung Metabolisme Tubuh

Yogurt mengandung jumlah protein yang mengesankan, yakni sekitar 12 gram protein di setiap 200 gram yogurt. Protein telah terbukti mampu mendukung metabolisme dengan meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari. Mendapatkan asupan protein yang cukup juga penting untuk mengatur nafsu makan karena protein dapat meningkatkan produksi hormon yang menandakan rasa kenyang. Ini dapat secara otomatis mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi secara keseluruhan sehingga bermanfaat untuk mengontrol berat badan.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Beberapa jenis yogurt mengandung bakteri hidup atau probiotik yang dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Jenis-jenis probiotik yang ditemukan dalam yogurt, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, telah terbukti mampu mengurangi gejala dari sindrom iritasi usus besar (IBS). Sebuah penelitian meminta pasien IBS untuk mengonsumsi yogurt yang mengandung Bifidobacteria secara rutin. Setelah tiga minggu mengonsumsi yogurt, mereka melaporkan efek peningkatan frekuensi buang air besar.

Baca Juga:  Menurunkan Resiko Diabetes Hingga Risiko Penyakit Kronis, Ini 5 Manfaat Buah Pir untuk Kesehatan

4. Membantu Mengontrol Berat Badan

Yogurt memiliki sejumlah kandungan yang dapat membantu mengontrol berat badan agar tidak berlebih. Yogurt kaya akan protein yang bekerjasama dengan kalsium untuk meningkatkan kadar hormon penurun nafsu makan seperti peptida YY dan GLP-1. Beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi yogurt dikaitkan dengan penurunan berat badan, persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggang yang mengecil.

5. Melindungi dari Osteoporosis

Yogurt mengandung sejumlah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, seperti kalsium, protein, kalium, fosfor, dan vitamin D. Semua vitamin dan mineral ini sangat membantu untuk mencegah penyakit osteoporosis, yakni kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang. Seseorang yang mengalami osteoporosis memiliki kepadatan tulang yang rendah sehingga berisiko mengalami patah tulang. Penelitian menunjukkan, mengonsumsi setidaknya tiga porsi makanan olahan susu, seperti yogurt, mampu menjaga massa dan kekuatan tulang.