Tak Hanya Kuatkan Tulang, Ini 7 Manfaat Susu Murni untuk Kesehatan

Susu murni yang merupakan susu yang belum melalui banyak pengolahan dianggap masih memiliki nutrisi esensial yang lengkap. Manfaat susu sapi sebenarnya secara umum sama dengan manfaat susu lainnya yakni sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Tak Hanya Kuatkan Tulang, Ini 7 Manfaat Susu Murni untuk Kesehatan
Tak Hanya Kuatkan Tulang, Ini 7 Manfaat Susu Murni untuk Kesehatan
jasa backlink pbn

Susu murni yang merupakan susu yang belum melalui banyak pengolahan dianggap masih memiliki nutrisi esensial yang lengkap. Manfaat susu sapi sebenarnya secara umum sama dengan manfaat susu lainnya yakni sebagai sumber vitamin dan mineral yang sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Kamu bisa mengonsumsi susu murni saat sarapan atau sebelum tidur karena akan membuat tubuh kamu lebih rileks dan mudah terlelap yang membuat kamu terhindar dari insomnia. Dirangkum dari beberapa sumber, berikut 7 manfaat susu murni untuk Kesehatan.

1. Bantu Tidur Nyenyak

Susu dikenal pula dengan manfaatnya yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Minum susu sebelum tidur dapat membantu tidur nyenyak. Minum susu sebelum tidur bisa mengurangi gerakan tidur kecil.

Baca Juga: Makan Buah yang Cukup, dan Rasakan Manfaat Ini Bagi Kesehatan

Gerakan kecil dapat terjadi karena kelaparan, pelepasan neurotransmiter secara tiba-tiba, atau proses seluler lainnya yang tidak diketahui. Gerakan kecil inilah yang kerap mengganggu tidur. Susu juga dapat mendorong produksi serotonin, hormon yang dikaitkan dengan suasana hati, nafsu makan, dan tidur.

2. Sumber Protein Sehat

Susu merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung ratusan asam lemak yang berbeda. Susu dianggap sebagai protein lengkap.

Ini berarti susu mengandung semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan bagi tubuh untuk berfungsi pada tingkat optimal. Ada dua jenis utama protein yang ditemukan dalam susu - kasein dan protein whey. Keduanya dianggap sebagai protein berkualitas tinggi.

3. Lancarkan Pencernaan

Susu terdiri dari 80% kasein yang membawa mineral ke lokasi sasaran tubuh. Misalnya, kasein berikatan dengan kalsium dan fosfor dan mengantarkannya ke saluran pencernaan. Mineral ini mempercepat pencernaan dengan menstimulasi pelepasan cairan pencernaan di perut.

Kasein juga berpasangan dengan rantai asam amino kecil, yang disebut peptida. Kompleks kasein-peptida ini mencegah serangan patogen di saluran pencernaan. kalsium dan protein susu mampu mengobati gangguan pencernaan, gastritis, tukak, sakit maag karena GERD, infeksi bakteri, dan bahkan kanker lambung.

4. Kuatkan Tulang

Manfaat susu murni yang pertama adalah sumber kalsium terbaik. Kalsium adalah nutrisi penting untuk tulang dan gigi yang kuat, gerakan otot, dan sinyal saraf. Sekitar 99% kalsium tubuh disimpan di tulang dan gigi.

Selain itu, protein membentuk sekitar 50% volume tulang dan sekitar sepertiga massa tulang. Minum susu dikaitkan dengan risiko osteoporosis dan patah tulang yang lebih rendah, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.

5. Cegah Diabetes

Kalsium, magnesium, dan peptida dalam susu mengubah toleransi glukosa dan sensitivitas insulin dalam tubuh. Selain itu protein whey dalam susu meningkatkan rasa kenyang dan kontrol nafsu makan.

Baca Juga: Makan Sayur yang Cukup, dan Rasakan Manfaat Ini Bagi Kesehatan

Dengan cara ini, tubuh tidak makan berlebihan dan mengurangi obesitas. Semua ini dapat mencegah dan mengatasi diabetes.

6. Lindungi Tubuh dari Kanker

Manfaat susu murni berikutnya adalah melindungi tubuh dari kanker. Susu murni mengandung kalsium, nutrisi yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker.

Kalsium dapat melindungi lapisan usus untuk mengurangi risiko kanker usus besar atau kanker dubur. Produk susu dan konsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium dapat mengurangi risiko kanker payudara premenopause.

7. Sehatkan Jantung

Susu adalah sumber kalium, yang dapat membantu pembuluh darah melebar dan mengurangi tekanan darah. Mendapatkan lebih banyak kalium sambil mengurangi asupan natrium dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Kalsium yang berlimpah dalam susu melebarkan pembuluh darah dan memperkuat otot jantung.